How to Stop & Prevent Inchaço

Dê uma caminhada rápida ou se envolver em outro exercício cardiovascular. A actividade física estimula o corpo a expulsar gás mais rapidamente.

Tomar um suplemento de cálcio de 1000 mg Se sentir inchaço da síndrome pré-menstrual. PMS provoca inchaço em muitos cálcio mulheres- pode ajudar a aliviá-la.

Tente remédios alternativos como cápsulas de hortelã-pimenta e cápsulas de carvão, o que pode aliviar o inchaço. cápsulas de carvão pode absorver gás.

Evitar ou reduzir a ingestão de alimentos que produzem uma grande quantidade de gás. Estes incluem alimentos como brócolis, repolho, couve de Bruxelas, couve-flor e feijões cozidos. Fried, alimentos gordurosos atrasar o processo de digestão e pode aumentar o inchaço. Evitar temperos e alimentos processados ​​com sal, porque o sódio provoca retenção de água. Certas bebidas também pode causar inchaço, tais como café, álcool, bebidas gaseificadas e suco de frutas ácidas.

Adicionar alimentos em sua dieta que podem ajudar a melhorar a digestão e reduzir o inchaço. Estes incluem aveia, mamão, iogurte e aspargos. O potássio em quinoa pode também reduzir a retenção de água.

Execute posturas de torção yoga diária para incentivar uma digestão saudável. Dê uma aula de yoga e pedir o instrutor para ensinar o "triângulo" e posturas "Sentado Trança".

Reduzir a quantidade de ar que você engolir. Seu abdômen pode tornar-se inchado se ele contém muito ar. Comer muito rapidamente, bebendo de uma palha, falando enquanto você comer ou mastigar com a boca aberta pode contribuir. goma de mascar também aumenta a quantidade de ar que entra no seu trato digestivo.

Aumente a sua ingestão de água para ajudar a prevenir a retenção de água e inchaço. Beber bastante água também ajuda a prevenir a constipação, que pode causar inchaço.