Como se livrar de estômago inchaço de uma forma saudável

PARE. Soda é a principal causa do inchaço no estômago. As bolhas gasosas em sua bebida vai lhe dar essa sensação de plenitude em sua barriga e fazer com que ele vira-lata. água substituto para o refrigerante e você vai ver uma diferença quase imediata.

LIMITE. Os alimentos que você tem digestão problemas pode ser uma das principais causas de inchaço e gás. Os adoçantes artificiais, como o sorbitol, são difíceis de digerir. Tente limitar substitutos do açúcar que estão em produtos como refrigerantes, doces, goma e outros alimentos sem açúcar. Também limitar o sal e alimentos salgados que contribuem para o inchaço. Tome nota que comer pão, massas e outros amidos no final da noite pode causar-lhe a reter a água durante a noite e, como resultado você vai acordar inchado.

EVITAR. Evite ficar constipado. Você quer manter a comida regularmente se deslocam através de seu aparelho digestivo. Se você tem problemas para ficar regular, adicionar alguns comprimidos de magnésio para sua dieta. 250mg a 500mg por dia deve ajudar.

INCLUIR. O potássio é um mineral necessário que é necessário para moderar o equilíbrio de líquidos no seu corpo e mantê-lo de ficar inchado. Pode ser encontrada na pele de muitos vegetais, também bananas, tomates, nozes, maçãs, laranjas, squash, abacates, cenouras, brócolis e muitos outros alimentos. Para ver uma lista completa de potássio alimentos ricos clique no link abaixo. Tente incluir vários deles em sua dieta todos os dias. Se você ainda está tendo problemas com inchaço, topo sua comida com salsa fresca. Ele age como um diurético natural de água dirigir a fluir para fora do seu corpo.

Usa regularmente. Iogurte e leite fermentado conter bactérias que é bom para o seu sistema digestivo. Eles irão ajudá-lo a evitar a constipação e distensão abdominal se você usá-los em uma base regular. Verifique os rótulos de ingredientes para a tensão B.infantis que pode reduzir o inchaço. Uma estirpe semelhante pode ser encontrado em Danone Activia iogurte.

Adicionar movimento. Se você não exercer, você vai tendem a ficar mais inchaço do que aqueles que o fazem exercer um mínimo de 15 minutos por dia. Movimento, como caminhar, mantém os alimentos correndo através de seu sistema digestivo e tem a vantagem de afastar a constipação e reduzir fluido construído-up quando você suar. Tente para uma meia hora por dia para evitar inchaço.

Para a época do mês. Você sabe que está chegando, porque você está se sentindo apertado ajuste inchado e suas roupas. Para aliviar esse mensal inchaço que você pode querer adicionar um pouco de cálcio em sua dieta. Tente para 1200 a 1500 mg por dia. Ao tomar cálcio é bom para engolir com magnésio para ajudar na absorção e inchaço. Uma dosagem de 200 a 400 mg por dia é adequada. Ambos estes nutrientes são conhecidos por reduzir os sintomas da TPM.