Alimentos a evitar que o faz inchado

fast foods gordurosos como hambúrgueres, batatas fritas, frango frito, ou qualquer outra coisa cozida em óleo pode causar inchaço, porque leva o estômago muito mais tempo para quebrar as gorduras e digeri-los corretamente. Este tempo extra permite que o gás se acumulam, causando inchaço.

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O sal é um grande culpado quando se trata de inchaço. Os alimentos com elevadas quantidades de sódio - de sopa enlatada para refrigerante - fazer com que o corpo de retenção de água, o que leva a uma sensação de inchaço.

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Dieta refrigerantes, chicletes sem açúcar, e qualquer outra coisa que se baseia em adoçantes artificiais pode levar a inchaço ou, pior, a síndrome do intestino irritável. adoçantes problema incluem aspartame, sacarina, sorbitol, xilitol, maltitol, manitol, ciclamatos e sucralose. Estes adoçantes artificiais permanecer no estômago, porque eles não podem ser digeridas, e após a acumulação suficiente actuam como uma plataforma para a fermentação de bactérias, levando à produção de gás de hidrogénio.

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Açúcares e amidos também pode causar gás, e há uma certa açúcar chamado rafinose que realmente tende a inflar a barriga e fazer você se sentir inchado. Rafinose é encontrado em vegetais saudáveis, como aspargos, brócolis, couve de bruxelas, repolho, e couve-flor, bem como em feijões e ervilhas.

produtos lácteos, a partir de um copo de leite a uma colher de sorvete, pode fazer inchar o estômago, se acontecer de você ser intolerantes à lactose. A intolerância à lactose é uma condição na qual o estômago é incapaz de digerir a lactose, ou açúcar do leite, de produtos lácteos. Muitos adultos têm este problema, especialmente à medida que envelhecem, porque como as pessoas envelhecem eles produzem menos lactase, a enzima nosso corpo usa para digerir a lactose. Sem lactase suficiente, os fermentos de lactose, criando gases que fazem você se sentir inchado.

Quaisquer bebidas carbonatadas - água tônica, club soda e refrigerantes - pode causar inchaço porque o dióxido de carbono aprisionado em bolhas cria gás no estômago. Arrotos pode aliviar alguns, mas não todos, do gás.