Coisas a não comer para manter uma barriga lisa

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Os álcoois de açúcar são frequentemente utilizados em alimentos como agentes de volume e edulcorantes. A maioria das pessoas não cozinhar com eles, mas eles são comuns em alimentos embalados. álcoois de açúcar contêm menos calorias do que o açúcar, por isso eles são freqüentemente encontrados em alimentos da dieta. Verificar rótulos dos alimentos para os álcoois de açúcar comuns, incluindo manitol, sorbitol, xilitol, lactitol, isomalte, maltitol e hidrolisados ​​de amido hidrogenados. Além de causar a gás, estes agentes edulcorantes podem também ter efeitos laxativos. Teste a sua sensibilidade aos álcoois de açúcar para determinar o quanto eles afetam você e evitar o consumo de grandes quantidades, que podem enviar-lhe gazes para o banheiro.

bebidas carbonatadas são outra causa comum de inchaço no estômago. Eles levá-lo a ingerir ar que fica preso em seu trato digestivo e produzir a liberação de dióxido de carbono, levando a arrotos e flatulência. bebidas gaseificadas não são a única maneira de gás pode ficar preso em sua barriga though- potável através de palhas, comer rápido demais e goma de mascar pode causar inchaço abdominal, pela mesma razão.

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Os vegetais são uma rica fonte de nutrientes e antioxidantes, mas alguns deles também pode causar gás. Brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve-flor e alface são criminosos comuns, então consumir com cautela.

Curto prazo, o consumo excessivo de carboidratos pode fazer seu jeans um pouco apertado de retenção de água - comer muitos carboidratos ao longo do tempo, porém, e você estará lidando com ganho de gordura também. Os carboidratos são fonte preferida do corpo de energia e são armazenados como glicogênio. No entanto, a maioria das pessoas não precisa de enormes estoques de reservas de glicogênio, e cada grama de carboidrato armazenada detém cerca de 3 gramas de água. Lançar os carboidratos em excesso e você pode reduzir a retenção de água no seu meio.

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Você já sabe que comer muitos alimentos fritos ou gordurosos podem causar problemas de saúde, mas estes nutricionais não-nos também pode digestão lenta e levar à constipação. Se o alimento está sentado em seu aparelho digestivo, pode causar sua barriga de olhar distendido. Evite esta causa comum de inchaço da barriga, mantendo o seu consumo de alimentos gordurosos ao mínimo.

Embora haja muitos culpados de inchaço da barriga, também existem alguns alimentos que você pode comer para combatê-lo. De acordo com a nutricionista, Sara Sullivan, morangos, mirtilos, abacaxi, gengibre, quinoa e aveia pode ajudar a achatar a barriga inchada. Probióticos e enzimas digestivas podem ajudar a manter seus flora digestiva saudável, o que irá reduzir as chances de outros alimentos que causam inchaço do estômago e desconforto.