Como perder gordura da barriga para meninas adolescentes
Algumas meninas adolescentes têm um metabolismo rápido: Eles são capazes de comer qualquer coisa que eles querem e não ganhar uma libra. Por outro lado, alguns adolescentes lutam com o seu peso, e eles procuram maneiras eficazes para perder gordura da barriga. Existem várias técnicas para ajudar adolescentes reduzir bojo estômago. Com paciência e força de vontade, essas jovens senhoras pode conseguir sua imagem corporal ideal dentro de algumas semanas ou meses.
Cortar para trás em alimentos açucarados. guloseimas como bolo, biscoitos e sorvetes podem causar peso abdominal. Além disso, refrigerantes e alguns sucos contêm vários gramas de açúcar. Preste atenção aos rótulos dos alimentos e eliminar ou limitar alimentos açucarados e bebidas da sua dieta.
Começar uma rotina de exercícios. Separe um tempo para se exercitar. Exercite-se para um mínimo de 30 minutos diários. exercícios eficazes incluem caminhar, correr, praticar esportes, andar de bicicleta ou nadar.
Beba muita água. Beba pelo menos oito a 10 copos por dia para perder gordura da barriga. Água libera o excesso de sódio, açúcar e fluidos do corpo.
Tomar um suplemento de fibra. Coma muita fruta e legumes, ou tomar um suplemento de fibras diariamente para promover a saúde digestiva e se livrar do inchaço abdominal.
Eliminar alimentos gordurosos de sua dieta. Fique longe de alimentos ricos em gordura, incluindo frituras e fast foods. Escolha alternativas de baixo teor de gordura ou sem gordura.
Reduzir a ingestão de calorias. Coma pequenas porções de alimentos e diminuir sua ingestão de calorias por 500 por dia. Em outras palavras, se você normalmente consumir 1.900 calorias por dia, comer não mais do que 1.400. Não vá abaixo de 1.200 calorias líquidas por dia - calorias líquidas são o número de calorias que você come menos o número de calorias que queimou o exercício. Caindo abaixo de 1.200 calorias pode roubar seu corpo dos nutrientes e energia de que necessita para funcionar de forma eficiente deixando-o cansado, fraco e propenso a doenças e lesões. Consulte o seu médico sobre suas necessidades calóricas pessoais antes de iniciar qualquer programa de perda de peso.
Coma orgânico. Muitos pesquisadores acreditam que os hormônios adicionado em nosso abastecimento de alimentos estão contribuindo para o problema de peso que estamos vendo na América. Mudar para alimentos orgânicos vai ajudar a eliminar alguns dos hormônios ambientais que estão expostos e podem ajudar a diminuir a sua gordura da barriga.
dicas avisos
- Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de exercício e peso.
- Muitos adolescentes podem se tornar excessivamente preocupado ou preocupados com sua aparência e do corpo. Seja razoável com você mesmo e saber que comer direito, fazer exercícios, dormir bem e controlar o estresse ea ansiedade com bons amigos e de apoio à família irá ajudá-lo a crescer em uma mulher saudável.
- Crédito da foto Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
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