Vai tonificar sua barriga Ajuda Pare de inchaço?

Bater o ginásio para fortalecer os músculos abdominais é bom para seu corpo, mas não vai resolver potenciais causas alimentares de seu inchaço. Muita fibra ou uma intolerância alimentar pode causar gás para armadilha em seu sistema. Dairy, soja e trigo são alimentos que podem ser difícil para algumas pessoas de digerir. Feijão, brócolis, couve-flor, couve de bruxelas, peras, maçãs e sucos de frutas também pode causar inchaço em pessoas sensíveis. alimentos adoçados artificialmente que contêm álcoois de açúcar, como sorbitol ou marcados malitol, também pode ser um culpado. Eliminar ou limitar estes alimentos vão fazer mais para o seu inchaço do que flexões.

Lotes de tonificação barriga não pode ajudá-lo se você tiver hábitos de vida que promovam o inchaço. Comer ou beber rapidamente e goma de mascar pode aumentar a quantidade de ar que você engolir, o que aumenta a chance de que alguns vão ficar preso e causar inchaço. Fumar, chupar rebuçados e beber bebidas carbonatadas também contribuem para o inchaço.

Muitas poses de ioga tonificar e fortalecer seu núcleo, incluindo seus músculos da barriga. Enquanto estes movimentos ajudar a melhorar a sua função global e postura, eles não vão se livrar do inchaço. Incluem alguns movimentos que incentivam o movimento de gás a partir de seu aparelho digestivo para reduzir o inchaço. Por exemplo, mentir sobre suas costas e desenhar um joelho profundamente em seu peito, segurando por cinco a 10 respirações. Então, lentamente puxe o joelho em todo o corpo para criar uma torção. Segure a torção por mais cinco a 10 respirações e repita com o outro lado. Outras posturas que ajudam a limpar o aparelho digestivo são torções sentadas e estocadas de torção.

Se você eliminar os gatilhos alimentares e estilo de vida, mas ainda experimentar inchaço desconfortável, verifique com seu médico para descartar qualquer causa séria. Você pode realmente descobrir que o seu inchaço é simplesmente um pneu sobressalente que se estabeleceu em torno de seu meio. Segmentação esta região com o exercício abdominal não vai reduzir a gordura, apenas a cardio que ajuda você a perder peso em todo vai fazer isso. núcleo exercícios são uma parte essencial de sua rotina de exercícios, porque eles constroem estabilização força em sua coluna vertebral e abdómen, mas eles não são uma rota direta para um meio magro.