Como fazer sua barriga Menor

Gerir o stress em sua vida. Aprender técnicas de meditação e respiração. Obter oito horas de sono a cada noite, e evitar tomar muita responsabilidade no trabalho. Segundo o site Natural Saúde para Mulheres, alto estresse estimula a liberação de cortisol no corpo. Cortisol, um hormônio do estresse, provoca ânsias de alimentos incontroláveis. O peso que você ganha é armazenado na barriga por isso é perto de seu fígado e facilmente acessível quando a energia é necessária.

Combine treinamento de força e exercícios cardiovasculares para queimar gordura da barriga e tonificar os músculos do estômago. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças sugere que você executar 150 minutos de exercício cardiovascular por semana. Isso pode ser feito por jogging, ciclismo ou natação. Eles também recomendam incluindo o treinamento de força em dois dias da semana. Incluem exercícios de tonificação barriga, como flexões, abdominais e flexões de bicicleta reverso, em sua rotina de treinamento de força.

Incluem ácidos graxos monoinsaturados em sua dieta. Segundo o site da Prevenção, essas gorduras saudáveis ​​ajudam a perder peso, especialmente em torno do meio. Desfrute de alimentos, como abacates, azeitonas, nozes, sementes e chocolate escuro, com moderação.

Evite alimentos de inchaço da barriga que tornam a sua barriga parecer maior. WebMD recomenda que você limite a sua ingestão de sal a 2.300 miligramas por dia, porque o sal faz você reter água e incha você. Limite de goma de mascar, porque você inala o ar durante a mastigação. Evite barriga inchaço refrigerantes carbonatados, e assistir a sua ingestão de vegetais de indução de gases, como brócolis, couve de Bruxelas e couve-flor.

Usar shapewear de controle de barriga para tornar a sua barriga parecer menor instantaneamente. -Controlo barriga shapewear contém um painel de achatamento barriga que comprime a barriga e suaviza protuberâncias. Shapewear está disponível para homens e mulheres e vem em uma grande variedade, que vão desde cuecas e tops de camisetas e shorts.

Submeter à cirurgia para tornar a sua barriga menor. Ter gordura removida de sua barriga com a lipoaspiração. Combine lipoaspiração com uma abdominoplastia se a pele não tem elasticidade se encolher. A abdominoplastia remove o excesso de pele.