Os alimentos que causam gases e inchaço

Alguns legumes, se eles são comidos crus ou cozidos, podem causar inchaço em algumas pessoas. Estes vegetais incluem brócolis, feijão e couve de Bruxelas. A razão para isso pode ser o açúcar natural que é encontrada nesses alimentos, que é chamado rafinose.

produtos lácteos, tais como iogurte e queijo tem um açúcar natural neles conhecido como lactose. Lactose pode ser uma causa de não só inchaço em algumas pessoas, mas a Síndrome do Cólon Irritável também. Há, no entanto, alternativas a estes alimentos para pessoas que podem ser intolerante à lactose ou que buscam baixos níveis de lactose em seus produtos lácteos. Alguns exemplos incluem leite isento de lactose, leite de soja, queijo suíço e queijo cottage.

Pão, muffins, bolos, waffles e biscoitos são todos os alimentos que podem ser feitas usando trigo. Enquanto eles são muito saborosos, esses alimentos também podem causar inchaço e gás. Como resultado, algumas pessoas descobriram que se remover esses alimentos à base de trigo de sua dieta, as questões inchaço e gás geralmente desaparecem também.

Arroz, batata, milho e macarrão são exemplos de amidos que podem causar quem os consome a sentir os sintomas gasosos. Como estes alimentos viajar através do intestino grosso para ser discriminado, o gás é produzido.

O sorbitol, que é um açúcar que ocorre naturalmente em frutas, é geralmente uma causa de inchaço ou gás para algumas pessoas. Frutas que podem causar este desconforto incluem ameixas, maçãs e peras.

O mel pode ser comido sozinho ou como parte de outros alimentos e bebidas. Ele é frequentemente usado em bebidas como refrigerantes, sucos de fruta e alguns alimentos processados ​​para ajudar a adoçar-los. Infelizmente, ele também pode levar a síndrome do intestino irritável para algumas pessoas.

Alimentos com farelo neles incluem ervilhas e cereais. Há pelo menos dois tipos diferentes de fibras em alimentos, solúveis e insolúveis. A fibra solúvel podem causar gás geralmente porque à medida que viaja através do intestino enquanto está a ser digerido, dissolve-se em uma textura mais macia, quase gelatinosa. Como a fibra insolúvel passa através do intestino grosso, que mantém a sua estrutura e, assim, não produz gás ou inchaço.