Como facilmente se livrar de gás e inchaço

Se você achar que você está cheio de gás e ter inchaço em algumas vezes por dia ou mais, você pode precisar de considerar mudar sua dieta. Alimentos como feijão, laticínios, alguns legumes, couves, e pan frito e itens fritos profundas podem causar uma acumulação de gás em seu estômago. Você pode querer tentar evitar esses alimentos ou, pelo menos, limitando o seu consumo desses alimentos. Tente cortar alguns destes alimentos, um de cada vez, para ver qual deles melhor ajuda a controlar gás e inchaço. Se o seu gás e inchaço são dolorosas e constante, você provavelmente deve ficar longe de estes alimentos completamente e comer alimentos enriquecidos mais fibra em seu lugar.

Gás e inchaço pode ser um problema se você tem alergias alimentares. As alergias alimentares induzir o organismo a reagir de uma forma que é quase tentando livrar seu corpo do alimento que está causando a alergia. Isso cria gás e inchaço. Para descobrir se você tem uma alergia alimentar, manter um diário dos alimentos que você come por pelo menos uma semana. Observe o que os alimentos trazer mais gás e inchaço. Marcar cada um com um cheque ou estrela. Você pode achar que a sua única alérgico a um alimento e se livrar do que os alimentos de sua dieta vai curar a gás e inchaço. Por exemplo, muitas pessoas são alérgicas ao leite e tem que evitar alimentos com produtos lácteos incluindo leite, queijo e iogurte. Em vez disso, as pessoas com alergias lácteos optar por produtos de soja que ajudam a aliviar a gás e inchaço. Veja quais alimentos dar o seu gás corpo e inchaço e limitar ou eliminá-los se sentir melhor.

Algumas pessoas que sofrem de excesso de gás e inchaço são realmente intolerantes à lactose. Muitas vezes, lactose pode criar gás doloroso e inchaço na barriga para aqueles que são incapazes de consumir lactose. Para descobrir se você é intolerante à lactose, tente mudar para um leite sem lactose e evitar queijo, sorvete e iogurte, a menos que você vá soja. Tente isto por uma semana e ver se você notar uma diferença no gás e inchaço você tem sentido. Existem muitas marcas lactose livres de leite disponível e até mesmo soja se você optar por ir por esse caminho. Você pode achar também que a mudança à lactose do leite livre conforta seus intestinos e ajuda a regular seu ciclo banheiro. Dica: para localizar rapidamente e facilmente se o seu intolerante à lactose, tente beber tanto leite como você pode em algumas horas. Se você acabar no banheiro mais do dia ou com dores desconfortáveis, você vai saber a razão.

Uma das razões para gás e inchaço é que você pode ter IBS (síndrome do intestino irritável). IBS é um problema no cólon onde os processos de digestão regulares estão fora de sintonia. Com IBS você tem a tendência a ter diarréia, constipação, gases e inchaço em uma base consistente e nunca se sentir `normal`. Seu médico pode ajudá-lo a diagnosticar IBS, pedindo-lhe algumas perguntas sobre suas rotinas de banho diárias. Se ele descobre que você tem IBS, ele pode sugerir que você evitar as coisas que podem irritar o cólon incluindo café, tabagismo e alimentos picantes. Seu médico também pode ser capaz de sugerir medicamentos para ajudar com sintomas de IBS se é por isso que seu ter gás e inchaço. Certifique-se de falar com ele primeiro antes de entrar em qualquer medicação.

Você também pode tomar OTC (over-the-counter) medicamentos para aliviar os gases e inchaço. Medicamentos como Beano, Gás-X, e Flatulex ajuda para remediar os sintomas de gás e inchaço sem ter que mudar sua dieta. Beano é para ser tomado meia hora antes de comer para evitar gases e inchaço enquanto os outros dois medicamentos OTC são para os sintomas que aparecem após o consumo de alimentos. Só não se esqueça de ler as instruções completamente antes de tomar a entender como eles funcionam e se existem efeitos colaterais ou outras interações medicamentosas envolvidas. Se a sua preocupação sobre a tomada de medicamentos OTC, você pode conversar com seu médico sobre outras opções ou falar com ele sobre uma receita que vai ajudar a aliviar os gases e inchaço.