Natural Anti-Gas Relief para o gás crônica

Muitos alimentos saudáveis, como legumes e frutas podem causar gases, especialmente se comido é grandes quantidades. alimentos gasosos comuns incluem alface, couve-flor, feijão e brócolis. Porque os vegetais e frutas são uma boa fonte de fibras e eles são essenciais para uma vida saudável, eliminando estes alimentos não é uma opção. Ao invés de parar de comer seus legumes e frutas favoritas, considere tomar uma enzima digestiva antes das refeições para afastar o gás. Estes suplementos naturais estão disponíveis no balcão de farmácias e lojas de alimentos saudáveis. Tome-se como dirigida para controlar a gás.

Junto com a comida, certas bebidas, como refrigerantes e produtos lácteos podem desencadear gás. Soda contém água gaseificada, que pode causar gases em seus produtos lácteos Estômago, como leite, queijo e iogurte contêm lactose, que é muitas vezes difícil de digerir. Reduzir o consumo de bebidas carbonatadas pode diminuir estômago e gases intestinais, e diminuindo o consumo de produtos de lactose também pode remediar gás e evitar problemas futuros.

Como o leite é uma boa fonte de cálcio e vitamina D, considere tomar um suplemento de cálcio para promover a saúde dos ossos, e fale com o seu médico sobre suplementos de vitamina D. As enzimas digestivas também estão disponíveis para ajudá-lo a digerir lactose, como são os produtos lácteos sem lactose.

A capacidade de ter movimentos intestinais regulares também podem desempenhar um papel no gás crônica. A constipação provoca uma série de sintomas como gases intestinais, inchaço e dor. Felizmente, constipação raramente aponta para uma condição médica séria, e estilo de vida mudanças podem atividade intestinal geralmente imediata e aliviar os gases.

Para começar, ele ajuda a consumir a quantidade certa de fibra por dia. Segundo a Clínica Mayo, os adultos devem consumir cerca de 20 a 35g de fibra por dia para manter fezes regulares e saúde digestiva. Fibra pode vir de grãos integrais, legumes e frutas, ou de suplementos de fibras disponíveis a partir de farmácias e supermercados. O exercício regular também pode remediar constipação (30 minutos três vezes por semana), assim como aumentar sua ingestão de água para manter o trato intestinal hidratado.

Outros fatores também contribuem para o gás crônica, como hábitos alimentares e fumar cigarros. Para parar os problemas de gás completamente, avaliar seus hábitos. Falando durante a mastigação sua comida, comer grandes refeições e comer rápido demais pode trazer em gás após as refeições. Usando uma palha de beber e fumar cigarros aumenta a quantidade de ar liberada em seu estômago. Ar em excesso no estômago é uma causa principal do gás.