Como prevenir a constipação de tomar suplementos de ferro

Considere tomar suplementos de ferro com uma refeição. Pergunte ao seu médico se você pode tomar o suplemento com alimentos, para reduzir o risco de constipação. Tipicamente, os suplementos de ferro são tomados com o estômago vazio para uma melhor absorção.

Fazer exercício físico regular. Movimento e atividade promover evacuações regulares e sua saúde digestiva. Prevenir a constipação, tomando parte é algum tipo de exercício três a cinco vezes por semana. Correr no seu bairro, andar de bicicleta, nadar ou participar de uma equipe esportiva.

Amolecer as fezes com água. fezes duras são comuns com constipação de suplementos de ferro. Aumente a sua ingestão de líquidos para manter a umidade em seu trato intestinal e estimular o movimento das fezes. Bebida oito copos de água por dia.

Comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia. Uma dieta pobre em fibras desempenha um papel na actividade do intestino infrequentes. Evite alimentos gordurosos, que digestão lenta, e em vez comer uma dieta saudável de frutas, legumes e grãos integrais para manter os movimentos intestinais suave e regular. Se necessário, tomar os suplementos de fibras líquidos ou cápsula.

Pergunte sobre um suplemento de ferro de liberação lenta. Várias opções estão disponíveis para prevenir a constipação. Se remédios caseiros não melhorar ou parar a constipação, fale com o seu médico sobre um suplemento de ferro de liberação lenta ou uma dosagem inferior.