É muito importante para manter os níveis de ferritina adequadas. A quantidade de ferritina no sangue indica a quantidade de ferro no corpo. deficiência resulta ferritina em fadiga, perda de apetite, perda de cabelo e depressão. Há uma série de maneiras para aumentar o nível de ferritina, mas a absorção de ferro é afetada por uma série de fatores. Os passos seguintes explicam como melhorar o nível de ferritina.
Tomar suplementos de ferro com um copo de suco ou vitamina C laranja comprimidos. ácido ascórbico ajuda com a absorção de ferro.
Evite cafeína e álcool. Eles inibem a absorção de ferro. O cálcio também interfere com a absorção de ferro. Não tome suplementos de cálcio ou produtos lácteos, pelo menos 4 horas antes de tomar ferro.
Procure suplementos de ferro com softners fezes para evitar constipação. Ferro-seqüelas com docusato é uma boa escolha.
Considere produtos de ferro liberação lenta, se você não quer tomar pílulas 2 ou 3 vezes por dia. A-Z Release Time Ferro de GNC e Slo-Fe são boas escolhas. Tome ferro líquido se você é ruim em engolir comprimidos. Floradix é uma das principais marcas para ferro líquido.
Melhorar o seu ferritina naturalmente com melaço. É rico em ferro e também ajuda a aumentar a sua energia. Tome uma colher de manhã e outra dose da tarde. Eles são saborosos e também pode ser usado na culinária.
Adicionar alimentos ricos em ferro para a sua dieta. Brócolis, figos, passas, carne vermelha magra, frango e peru tem uma quantidade razoável de ferro.
Use lançar frigideiras de ferro ou panelas para cozinhar. Ele libera uma pequena quantidade de ferro em seu alimento. É uma maneira muito saudável e saborosa para adicionar ferro ao seu corpo.
Razões para altos níveis de ferritina
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