Como prevenir a constipação Naturalmente
A constipação é quando você tem uma evacuação menos de três vezes por semana. Quando você vai fazer, as fezes são duras e difíceis de passar. Existem várias maneiras naturais para prevenir essa condição. A maioria deles levar apenas alguns minutos por dia.
Beba muita água. A maioria das pessoas que sofrem de constipação está desidratado. A água é essencial na movimentação questão dos resíduos através do cólon. Beber 06-08 agosto-onças. copos de água pode ajudar a prevenir a constipação.
Comer uma dieta rica em fibras. A fibra é um elemento importante na promoção de uma digestão saudável. Fibra ajuda a adicionar a granel fezes, tornando-os mais fáceis de passar através do intestino. Sua dieta deve incluir alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais.
Evitar desidratação líquidos como refrigerantes, café e chá. Evite muito consumo de álcool, como o álcool também tem um efeito desidratante no corpo. Cortar sua ingestão de carne, ovos, queijo e alimentos processados refinados.
Iniciar um programa de exercícios. Estudos mostram que o exercício regular pode prevenir a constipação.
Limpar seu cólon com remédios naturais, como varredura Colon. Há produtos disponíveis que são feitos com ingredientes naturais, incluindo casca de psyllium, e pode ajudar a limpar seu cólon de resíduos acumulada resultante da constipação.
Tomar remédios naturais tais como movimentos naturais que podem relaxar o intestino, aliviar a tensão e promover os movimentos intestinais regulares. Muitos desses produtos estão disponíveis online ou em lojas de alimentos saudáveis.
dicas & avisos
- Se por algum motivo você não pode obter bastante fibra através dos alimentos, você sempre pode usar um suplemento de fibras como Metamucil ou Citrucel.
- Beba muita água, se você comer uma dieta rica em fibras ou usar suplementos de fibra.
- O uso excessivo de laxantes pode causar prisão de ventre.
- prisão de ventre prolongada ou repetida pode indicar um problema de saúde grave. Contacte o seu médico se a constipação está causando várias dores abdominais, vómitos ou mudanças bruscas nos seus hábitos intestinais.
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