Vs. Fibra psyllium metilcelulose

A fibra dietética às vezes não é uma fibra em tudo. É o componente indigesta de alimentos. A fibra é classificada de acordo com a sua acção no intestino grosso: viscoso, solúvel ou fermentável. fibras viscosas dissolver em água para formar um gel que fornece grandes quantidades de fezes no cólon. As fibras solúveis dissolvem-se em água, e que eles absorvem a água no cólon, também a criação de grandes quantidades. Algumas fibras fermentam no cólon, proporcionando alimento para as bactérias intestinais saudáveis. bactérias mais saudáveis ​​significa um melhor funcionamento do cólon.

Psyllium é feita a partir de cascas de sementes de psyllium. É solúvel e viscoso, que forma um gel quando absorve a água, e que fermenta no cólon, que alimenta as bactérias intestinais saudáveis. Psyllium retarda a passagem dos alimentos através do estômago e intestinos, e diminui a absorção de nutrientes dos alimentos. Ela ajuda a reduzir o colesterol, e normaliza a glicose no sangue e insulina. Isso ajuda a prevenir o diabetes tipo 2. Psyllium faz fezes mais suave e mais volumoso, evitando a constipação. Também é usado para tratar a síndrome do intestino irritável e doença diverticular.

A metilcelulose é encontrado nas paredes celulares de plantas, tais como farelo de aveia. A metilcelulose é solúvel, por isso, absorve a água no cólon e fornece grandes quantidades e suavidade, tornando fezes mais fáceis de passar. Não é viscoso, e não fermentar no cólon. A metilcelulose é inerte no intestino, que passa através sem serem digeridos e absorvidos. Ele é usado para tratar a constipação, síndrome do intestino irritável e doença diverticular, mas devido à sua propriedade de absorção de água também é usado às vezes para tratar a diarréia.

Psyllium é o principal ingrediente na Metamucil e Konsyl. A metilcelulose é o principal ingrediente em Citrucel. No entanto, estes ingredientes também podem ser encontrados em lojas de alimentos saudáveis ​​a granel. Se você quer tomar psyllium, você pode encontrá-lo em muitas formas na loja de alimentos saudáveis. Os produtos psyllium menos caros são encontrados no produto a granel corredor. A metilcelulose é encontrado nas paredes de células da planta. farelo de aveia é uma boa fonte, e está prontamente disponível em lojas de alimentos saudáveis ​​e muitos supermercados.

Para os adultos com menos de 50 anos de idade, a ingestão de fibra total recomendada é de 38 gramas por dia para homens e 25 gramas por dia para os homens. Isto inclui fibra dietética e suplementos. Para adultos com mais de 50 anos de idade, a ingestão recomendada é de 30 gramas por dia para homens e 21 gramas por dia para as mulheres de todas as origens.