Diferença entre o trigo dextrina e Psyllium Husk

Trigo dextrina é uma fibra solúvel, o que significa que se dissolve em água, que é fermentável. fibras fermentáveis ​​são aqueles que podem ser discriminadas por bactérias benéficas no seu aparelho digestivo. O Psyllium é também uma fibra solúvel, mas é mais viscoso do que fermentável, o que significa que forma um gel quando misturada com água. Fermentável e fibras viscosas têm efeitos pouco diferentes no corpo.

Ambos dextrina trigo e agir psyllium como prebióticos, ajudando a criar um bom equilíbrio de bactérias benéficas no trato digestivo e limitar a quantidade de bactérias patogénicas. Trigo dextrina pode ser melhor para este efeito, no entanto, uma vez que pode proporcionar ácidos gordos de cadeia curta mais para o cólon e diminuir o pH mais de psyllium. Ambos estes factores ajudam a limitar o crescimento de organismos causadores de doenças, de acordo com o artigo 2013 Nutrientes.

fibras viscosas, como psyllium, pode ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca, diminuindo o seu lipoproteína de baixa densidade, ou níveis de colesterol ruim, apesar de não afetar negativamente a sua lipoproteína de alta densidade, ou níveis de colesterol bom. Trigo dextrina pode limitar a absorção de colesterol, ajudando a manter o colesterol em um nível saudável.

Ambos psyllium e dextrina de trigo pode ser útil para controlar o apetite. Psyllium pode ajudar a limitar a constipação, absorvendo água e fazer suas fezes mais volumosos e mais fácil de passar. Trigo dextrina pode ajudar a aumentar a produção fecal, bem como, de acordo com um artigo de revisão publicado no Journal of Medical Research Internacional em Fevereiro de 2009. Este artigo também notar-se que a dextrina de trigo pode ajudar os níveis de açúcar no sangue e de insulina mais baixos.

Ambos os tipos de fibra pode causar gases, inchaço ou outros sintomas gastrointestinais. Começando com uma pequena porção tomado com um copo cheio de água e sua maneira de trabalhar para porções maiores podem ajudar a minimizar este efeito.

Algumas pessoas estão preocupadas que o aumento da fibra dietética pode inibir a absorção de certas vitaminas ou minerais. Um estudo publicado em 2011 no Journal of Medical Research International, descobriu que os suplementos de dextrina de trigo não diminuiu a absorção de magnésio ou de cálcio, no entanto, porque não é uma fibra viscosa. Psyllium, uma fibra viscosa, pode inibir a absorção destes minerais, se tomados ao mesmo tempo.

Trigo dextrina não é seguro para as pessoas que têm doença celíaca, como faz conter pequenas quantidades de glúten. Há também uma possibilidade de interações medicamentosas ou reações alérgicas, por isso, falar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento de fibra para se certificar de que é seguro para você.