Benefícios de casca de psyllium

Como psyllium viaja através do tracto digestivo, que absorve a água e incha, que adiciona o volume e a humidade para fezes. O tamanho e peso extra estimula músculos que empurram fezes através do intestino, enquanto que a humidade faz fezes mais suave e mais fácil de eliminar. Psyllium é um dos mais seguros tipos de laxantes, relata FamilyDoctor.org.

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laxantes psyllium conter de 3 a 6 gramas de fibra por dose, relata a Universidade de Michigan. Se você tomar psyllium, beber muitos líquidos noncaffeine para evitar que a fibra de obstruir sua garganta ou intestino. Aumente a sua ingestão gradualmente para evitar efeitos colaterais como diarréia e gases.

A fibra solúvel ajuda a reduzir a quantidade de colesterol e outras gorduras em sua corrente sanguínea. Psyllium é uma rica fonte tão grande de fibra solúvel que os EUA Food and Drug Administration permite que os produtos contendo psyllium para transportar uma alegação de saúde afirmando que pode reduzir o risco de doença cardíaca, desde que ele é parte de uma dieta baixa em colesterol e gordura saturada.

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Vários estudos revisados ​​em nutrientes jornal em maio 2013 descobriu que psyllium reduziu os níveis sanguíneos de colesterol total e lipoproteínas de baixa densidade, conhecido como colesterol ruim. Também pode ajudar a níveis mais baixos de triglicerídeos, de acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, em Abril de 2007.

Além de manter regular o seu aparelho digestivo, psyllium pode ajudar a tratar a síndrome do intestino irritável e diverticulite - uma inflamação na parede do intestino grosso. Quando os pacientes com síndrome do intestino irritável levou psyllium, os seus sintomas melhoraram de forma mais significativa do que os participantes do estudo que tomaram farelo ou um placebo, de acordo com um estudo publicado no British Medical Journal em agosto de 2009.

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Pessoas com história de diverticulite pode prevenir futuras crises por comer uma dieta rica em fibras e tendo psyllium, relata a Universidade de Maryland Medical Center.

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regimes de cólon de limpeza, por vezes, sugerem a utilização de psyllium. Enquanto seu efeito laxante potente vai garantir a eliminação de resíduos, investigação até à data não suporta outros benefícios desintoxicantes. O uso excessivo de psyllium pode prejudicar a função do intestino, causam desidratação ou criar um desequilíbrio de electrólitos, tais como sódio e potássio.

Se você sentir dor abdominal, náuseas ou vómitos, pare de tomar psyllium e consulte o seu prestador de cuidados de saúde. Você também deve conversar com seu médico antes de usar psyllium se você tomar medicamentos de prescrição. Ele pode interagir com medicamentos usados ​​para tratar a depressão, convulsões, problemas cardíacos, diabetes e colesterol alto, relata a Universidade de Maryland Medical Center.