Como usar Metamucil para diminuir o colesterol

Metamucil é composto quase inteiramente de casca de psyllium, um grão de fibra natural que é fibra solúvel de 60 por cento a 70 por cento. Como a fibra insolúvel, o outro tipo principal de fibra dietética, fibra solúvel não é digerida no corpo. Ele viaja através de seu corpo e é excretado no desperdício. No entanto, quando se entra em contacto com fluido no estômago, a fibra solúvel transforma em uma consistência semelhante a gel. Como ele se move através de seu aparelho digestivo, que atrai moléculas de colesterol e leva-los para fora do corpo antes que possam ser absorvidos pela corrente sanguínea.

Metamucil e outros suplementos de fibra de psilio vem em várias formas - pós, hóstias, cápsulas e bares. Os pós deve ser misturado com água ou outro líquido e, em seguida, imediatamente consumido. As cápsulas, barras e pastilhas também devem ser consumidos com um copo cheio de água porque a fibra solúvel precisa de água para funcionar optimamente. Você pode tomar Metamucil até três vezes ao dia, a qualquer hora do dia. Siga as instruções na embalagem com cuidado, e determinar a dosagem adequada, juntamente com o seu médico.

De acordo com o Departamento de EUA de Saúde e Serviços Humanos, cada aumento diário de 5 a 10 gramas no seu consumo de fibra solúvel pode ajudar a diminuir o colesterol LDL em 3 por cento a 5 por cento. O Instituto de Medicina recomenda machos adultos obter 38 gramas de fibra total cada dia e fêmeas adultas obter 25 gramas de fibra por dia. Uma porção de Metamucil em pó, que é de 2 colheres de chá arredondados, fornece 6 gramas de fibra total, incluindo a 5 gramas de fibra solúvel. Cada pacote de bolachas proporciona 5 gramas de fibra total e 3 gramas solúvel Fiber cinco cápsulas fornecem 2 gramas de fibra total, todos dos quais é Fiber solúvel e as barras de fornecer, 4 gramas de fibra total e 3 gramas de fibra solúvel cada.

Comece com uma pequena dose quando você começar a usar Metamucil, e aumentar gradualmente a sua dose. Muita fibra de uma só vez pode causar dor de estômago incluindo gás, dor abdominal e constipação ou fezes soltas. Beba muita água com o suplemento e durante todo o dia para prevenir a constipação. fibra de psyllium pode afetar a absorção de medicamentos que toma, para tomar o seu suplemento de fibras, pelo menos uma hora antes ou duas a quatro horas depois de tomar seus medicamentos. Algumas pessoas podem ter uma reação alérgica ao psyllium, com sintomas que incluem dificuldade em respirar, dificuldade em engolir e erupção cutânea. Pessoas com problemas renais deve falar com seu médico antes de tomar suplementos de psyllium.