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Linhaça como um limpador Colon

Suplementos e práticas que reivindicam para limpar seu cólon são, por vezes ineficaz e pode levar a complicações de saúde. Além disso, evidências científicas limitadas apenas suporta a maioria dos produtos comercializados como produtos de limpeza do cólon. O corpo tem os seus próprios ferramentas de desintoxicação, incluindo o fígado, os microrganismos no intestino e mucosa secretadas a partir da mucosa intestinal. As actividades destes sistemas internos são alimentados por uma dieta variada, que inclui nutrientes, como fibra. A linhaça é um desses alimentos que podem abastecer limpadores do cólon naturais do seu corpo.

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    Linhaça contém três nutrientes associadas com boa saúde: ácidos gordos ómega-3, lignanos e fibras. Os ácidos gordos essenciais encontrados em ácido de linhaça, especialmente alfa-linolénico, estão associados com a melhoria da saúde cardiovascular e pode também diminuir a pressão sanguínea em pacientes com hipertensão. Os lignanos são fitoestrogénios ligados ao risco de cancro diminuiu. Fibra encontrada na semente de linhaça se presta a uma boa saúde cólon.

Encha-se de fibra dietética

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    A fibra é um carboidrato que não é digerida pelo organismo. A fibra solúvel constitui, um gel pastelike volumoso no intestino, e fibra insolúvel permanece praticamente intacto como ele viaja através do tracto digestivo. Ambos os tipos são úteis no intestino saúde- o primeiro está ligado à saúde do colesterol, enquanto o último ajuda a aliviar problemas digestivos, incluindo constipação. Linhaça contém 1 grama de fibra solúvel e 3 gramas de fibra insolúvel por porção, que é de 1 a 2 colheres de sopa. adultos saudáveis ​​devem consumir entre 20 e 30 gramas de fibra por dia, assim que adicionar linhaça pode trazer uma boa quantidade de fibras em sua dieta. Note-se que o consumo de água deve aumentar com o aumento do consumo de fibras para reduzir o sofrimento digestivo, tais como o gás. Ao consumir quantidades adequadas de fibra a partir de fontes de linhaça e outros, você melhorar o ambiente geral de seu cólon.

Compostos para a saúde do cólon



  • A manutenção de um cólon saudável tem benefícios como a redução problemas digestivos, fortalecimento do sistema imunológico e retardando tumores cancerosos. Como o câncer de cólon é o terceiro câncer mais diagnosticado nos Estados Unidos, de acordo com CNCA Saúde, é importante para manter o ambiente de cólon, colocando os alimentos certos para o corpo.

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    Comer linhaça é uma forma que pode ser possível para melhorar a saúde do cólon e diminuir o risco de câncer de cólon. A fibra de linhaça ajuda a reduzir os problemas digestivos e também é parcialmente metabolizada pelas bactérias no intestino, um processo que liberta compostos associados com a inflamação intestinal reduzida em animais. Linhanos em linhaça também demonstraram ser promissores em modelos animais como compostos-cancerosas do cólon-preventiva. Além disso, o ALA encontrados na linhaça pode ter um impacto sobre o crescimento de células do cancro do cólon, pois pode melhorar a bioactividade lignano de linhaça. No entanto, mais evidências de estudos em humanos são necessários para compreender as propriedades de câncer-preventiva de linhaça.

Semeando sua dieta

  • A linhaça é versátil em que você pode adicioná-lo para muitas receitas. Os benefícios da linhaça não pode ser plenamente apreciado a menos que seja terra, porque o invólucro exterior da semente não é facilmente digerível. Para o pequeno almoço, linhaça chão pode ser adicionado para batidos verdes para um aumento de fibra e um sabor agradável. pratos mais salgados para almoço e jantar também pode se beneficiar de ter semente de linhaça moída adicionados a eles. Por exemplo, semente de linhaça moída pode ser adicionada a carne moída de peru em vez de farinha de se ligar a carne para manter a sua forma durante o cozimento. Ele também pode ser polvilhado sobre saladas e usado como um revestimento de cobertura com pão ralado para carnes de forno.

    Linhaça ainda tem usos em receitas de cozimento vegan. Uma colher de sopa de semente de linhaça chão dissolvido em 3 colheres de sopa de água pode ser utilizado como um substituto de ovo para bolos e bolinhos. Experiência com linhaça para descobrir como aproveitar os benefícios deste alimento em nutrientes.

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