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Benefícios para a saúde de linhaça em Homens

Sementes de linhaça e óleo de linhaça têm sido usados ​​há milhares de anos como medicina e uma fonte de nutrição. O ouro escuro, ou linhaça castanhos claros são uma boa fonte de fibra, ácido alfa-linolénico ou ALA - uma forma de ácidos gordos ómega 3 - e proteína. linhaça moída são fáceis de incorporar em sua dieta, adicionando-os smoothies, assados ​​ou sopas. As primeiras pesquisas sugere linhaça pode reduzir o colesterol dos homens e ajudar a prevenir câncer de próstata.

Os resultados pouco claros para câncer de próstata

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    O câncer de próstata é o câncer mais comum em homens, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Um estudo publicado em Câncer Epidemiology, Biomarkers Prevenção em 2008 investigou o efeito da linhaça na próstata dos homens. pacientes com câncer de próstata que estavam em uma dieta de linhaça suplementado experimentaram uma redução no crescimento do câncer.

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    No entanto, outro estudo, publicado na mesma revista em 2013, verificou que um maior consumo de ALA, que é encontrado em sementes de linho, foi relacionado com o risco de cancro da próstata avançado.

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    Estes resultados mistos indica mais investigação é necessária antes de recomendações podem ser feitas cerca de linhaça e óleo de risco de cancro da próstata e de linhaça.

Pode reduzir o risco de Heart of Disease



  • Os ácidos graxos essenciais em sementes de linhaça pode ajudar a reduzir alguns fatores de risco cardiovasculares. Um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition, em 2007, descobriu que a suplementação de óleo de linhaça ajudou a baixar a pressão arterial em homens de meia-idade em risco de doença cardíaca. Uma dieta saudável para o coração que consiste em legumes, nozes, grãos integrais e legumes, juntamente com óleo de linhaça pode ajudar a prevenir doenças cardíacas em pessoas saudáveis ​​e em pessoas que tiveram um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco, informa a Universidade de Maryland Medical Center.

Pode diminuir os níveis de colesterol

  • Homens com níveis altos de colesterol podem beneficiar de linhaça. Um estudo publicado no Nutrition Research em 2010 investigou os efeitos de linhaça sobre os homens com níveis moderadamente elevados de colesterol. Os participantes foram dadas linhanos de linhaça ou de um placebo. Os resultados revelaram que os homens que receberam sementes de linhaça experimentaram uma redução nos níveis de colesterol.

usando Flaxseeds

  • Se você quiser usar linhaça para tratar quaisquer condições de saúde, consulte o seu médico para uma recomendação de dosagem. Moer sementes de linhaça inteiras com um moinho de linho para obter melhores benefícios, porque as sementes do solo são mais fáceis para o seu corpo para digerir e absorver. Idealmente, consumir recém-semente de linhaça moída no prazo de 24 horas para se beneficiar de sua atividade de nutrientes, aconselha a Universidade de Maryland Medical Center. O óleo de linhaça deve ser refrigerado para evitar que ele ficar rançoso. Comprar produtos de linhaça que são certificados livre de mercúrio e outros metais pesados ​​tóxicos.

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