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Como usar o óleo de linhaça para tratar o colesterol elevado

Porque ter colesterol alto aumenta o seu risco de doença cardíaca, o seu médico irá conversar com você sobre as mudanças na dieta e estilo de vida que você precisa fazer. Enquanto o óleo de linhaça contém ácidos graxos ômega-3, que são gorduras saudáveis ​​para o coração, o óleo em si não pode diminuir o colesterol. No entanto, os dados clínicos sugerem outras partes da semente de linhaça pode.

Óleo de linhaça não consegue abaixar o colesterol

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    suplementação de óleo de linhaça não tem qualquer influência sobre o colesterol, dizem os autores de um estudo publicado na edição de novembro de 2006 do Journal of Nutrition. Em um estudo duplo-cego randomizado, 56 voluntários tomaram linhaça por dia de óleo durante 26 semanas, enquanto que um outro grupo tomou azeite. No final do período de estudo, os investigadores descobriram que o óleo de linhaça não baixar a lipoproteína de baixa densidade, uma má forma de colesterol, ou alterar a lipoproteína de alta densidade, que é um tipo de colesterol benéfico.

Linhaça Lignan reduz o colesterol



  • lignanas de linhaça diminuir o colesterol em homens com colesterol moderadamente elevado, informou um estudo publicado na edição de julho da revista Nutrition Research de 2010. Os lignanos são substâncias encontradas em várias plantas e particularmente abundante em sementes de linhaça. O estudo envolveu 30 homens que receberam linhaça cápsulas lignana ou placebo durante 12 semanas. As lignanas de linhaça reduziu significativamente a proporção de mau colesterol bom, de acordo com os autores. Além disso, os linhanos reduzida fígado factores de risco de doença relacionados com níveis elevados de colesterol.

Linhaça Fibra reduz o colesterol



  • Certas fibras solúveis diminuir o colesterol, e fibra de linhaça pode ser um deles, de acordo com um estudo publicado na edição de fevereiro 2012 assunto da revista Nutrition and Metabolism. Os investigadores testaram a eficácia de pão de fibra de linhaça e uma bebida de fibra de linhaça e descobriu que ambas as fontes dietéticas reduziu o colesterol total eo colesterol LDL. No entanto, a bebida de fibra de linhaça reduziu o colesterol de forma mais eficaz, de acordo com os autores do estudo.

Baixar o colesterol

  • Enquanto os estudos sugerem que a fibra de linhaça e lignanos, mas não o óleo, diminuir o colesterol, os cientistas não estão prontos para aconselhar o tratamento de colesterol elevado com qualquer uma. Até que fazer uma recomendação, siga o conselho convencional para baixar o colesterol, tais como reduzir a ingestão total de gordura, limitando gordura saturada e utilização de óleos insaturados, incluindo linhaça, bem como azeite, cártamo e canola. As gorduras insaturadas podem melhorar colesterol quando usado no lugar de gorduras saturadas. Você pode, naturalmente, incorporar linhaça em sua dieta para colher os benefícios da fibra. Uma porção de 2 colheres de sopa de linhaça moída contém cerca de 4 gramas de fibra. Tente adicioná-lo a smoothies, iogurte, aveia e outros cereais quentes.

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