Benefícios do óleo de linhaça e Efeitos colaterais

Evidência ainda é muito preliminar e conflitantes para recomendar o uso de óleo de linhaça para qualquer finalidade terapêutica, adverte a NYU Langone Medical Center. No entanto, óleo de linhaça é por vezes usado para ajudar a prevenir doenças cardíacas e câncer.

Linhaça pode ser melhor para a prevenção de câncer do que o óleo de linhaça por causa de seu conteúdo lignana. Lignanas agir de forma semelhante ao estrogênio e pode deslocar algum do estrogênio que cânceres hormônio-dependentes precisam desenvolver, assim, possivelmente diminuindo o risco para estas condições, de acordo com o Centro Médico NYU Langone.

Linhaça também são ricos em fibras, o que pode ajudar a limitar o risco de prisão de ventre, desde que você também beber muitos líquidos. Fibra faz suas fezes mais volumosos, mais suave e mais fácil de passar.

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gorduras omega-3 são muitas vezes tomadas para os potenciais benefícios coração saúde, mas a evidência para isso ainda está em conflito para o óleo de linhaça. Um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition, em 2007, descobriu que a suplementação com óleo de linhaça pode baixar a pressão arterial. No entanto, tomar 2 gramas por dia de óleo de linhaça por 12 semanas fez os níveis de colesterol ou triglicéridos não mais baixos em um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition em 2008.

No que diz respeito aos potenciais benefícios de prevenção de cancro, pelo menos um estudo em animais preliminar, publicada em Nutrition and Cancer, em 2005, descobriu um potencial de redução do risco de cancro do cólon com o uso de óleo de linhaça em comparação com o óleo de milho. Mais pesquisas são necessárias para verificar quaisquer benefícios potenciais de saúde de óleo de linhaça.

O ALA no óleo de linhaça pode aumentar o risco de degeneração macular e câncer de próstata, ao contrário de outros tipos de gorduras omega-3, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. linhaça crus ou verdes podem ser venenosos. Algumas pessoas experimentam potencialmente fatais reações alérgicas a linhaça. O aumento da fibra causada pelo consumo de linhaça pode causar efeitos colaterais, incluindo inchaço, dor abdominal, diarreia, gás e, se você não consumir bastante água, prisão de ventre.

Pessoas com condições sensíveis a hormônios, incluindo a gravidez, pode querer evitar linhaça porque as lignanas pode agir semelhante ao estrogênio. O alto teor de fibra de linhaça significa que as pessoas com obstruções do intestino ou esago estreitada deve evitar linhaça bem. Devido ao seu potencial para retardar a coagulação, as pessoas com distúrbios hemorrágicos não deve tomar quantidades terapêuticas de linhaça.

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Seu corpo pode transformar ALA em EPA e DHA, os tipos de gorduras omega-3 seu corpo usa, mas a conversão não é muito eficiente, e algumas pessoas, incluindo aqueles com esquizofrenia ou diabetes, pode não ser capaz de realizar essa conversão. Dito isto, um estudo publicado no The Journal of Nutrition em janeiro de 2006 constatou que a suplementação com linhaça fez aumentar os níveis sanguíneos de EPA.

Não use óleo de linhaça para cozinhar, como o calor pode danificar as gorduras saudáveis ​​e torná-los saudáveis.

O óleo de linhaça podem interagir com alguns medicamentos, incluindo diluentes de sangue, medicamentos para diabetes, medicamentos de colesterol, AINEs e ciclosporina. Linhaça também pode interagir com pílulas anticoncepcionais.