howhenno.ru

Que alimentos contêm vitamina F?

Vitamina F fez recentemente a lista de vitaminas. Antes disso, a vitamina F foi conhecidos como ácidos gordos. As classes de ácidos gordos incluem ácido linoleico e ácido alfa-linoleico. Existem duas categorias, dentro das classes de ácidos gordos ómega-3 --- e omega-6. Uma deficiência de vitamina F mostra-se como o eczema, distúrbios de comportamento, a perda de cabelo ou disfunção do sistema imunológico, e pode causar danos nos rins, fígado ou coração danos.

Peixe

  • Uma das melhores maneiras de obter ácidos gordos essenciais é através de óleo de peixe. Isso inclui óleo de fígado de tubarão e óleo de krill. óleo de krill não tem o mesmo gosto de peixe como outros óleos.

Óleo vegetal



  • Todos os tipos de óleo vegetal contêm ácidos gordos essenciais, vitamina F.

nozes



  • Pecans, nozes e amendoins contêm ácidos gordos essenciais.

Germe do trigo Abacate



  • O germe de trigo é uma excelente fonte de vitamina F, como é abacate. Ambos fornecer nutrientes adicionais para o corpo.

sementes

  • As sementes de abóbora, cártamo, semente de uva, sementes de linhaça e girassol fornecem uma boa fonte de vitamina F.

Ervas

  • Borragem, prímula e perilla fornecer a vitamina necessária sementes F. Chia também são uma boa fonte de vitamina F.

Compartilhar em redes sociais:

Similar