Benefícios do Óleo de Fígado de Bacalhau

Os peixes são um dos poucos alimentos que contêm naturalmente vitamina D e óleo de fígado de bacalhau é uma excelente fonte. Uma colher de chá tem 450 unidades internacionais de vitamina D, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. O Instituto de Medicina recomenda recebendo 600 unidades internacionais por dia através de sua dieta.

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A vitamina D é essencial para a construção de ossos fortes, prevenção da osteoporose e manter um sistema imunológico saudável. Ele pode ajudar a prevenir doenças como a diabetes, doenças cardíacas e câncer, mas a pesquisa até agora não foram conclusivos, informou a Agência de Investigação de Saúde e Qualidade em setembro de 2014.

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óleo de fígado de bacalhau também é uma fonte natural retinol, que é a forma ativa da vitamina A. A vitamina A mantém a visão normal noite, e também regula genes, suporta o sistema imunológico, ajuda a construir células vermelhas do sangue e promove a pele saudável.

Uma colher de chá de óleo de fígado de bacalhau tem 4.500 unidades internacionais de vitamina A, informa o Departamento de Agricultura dos EUA. Este montante excede a ingestão diária recomendada de 2.333 UI para as mulheres e 3.000 UI para os homens. Porque é tão rico em vitamina A, só pode tomar óleo de fígado de bacalhau na dose recomendada pelo seu médico para evitar uma overdose.

Só é possível obter o ácido eicosapentaenóico, ou EPA, e o ácido docosa-hexaenóico, DHA ou através de óleos de peixe, incluindo o óleo de fígado de bacalhau. Estes ácidos gordos ómega-3 regular a função das células e apoiar o crescimento normal e a função do cérebro. Eles também combater a inflamação, reduzir os níveis de triglicérides no sangue e ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.

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óleo de fígado de bacalhau pode fornecer EPA e DHA deve sua dieta ficam aquém. Uma colher de chá fornece 300 miligramas de EPA e 500 mg de DHA, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA.

Obter 250 miligramas a 500 miligramas de combinados EPA e DHA por dia, de acordo com um relatório no “Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics”, em Janeiro de 2014.

Se você é alérgico a peixe, você também pode ter uma reação ao óleo de peixe, por isso ou evitar os suplementos ou usar óleo de fígado de bacalhau com muita cautela, recomenda MedlinePlus.

Consulte o seu médico antes de tomar suplementos de óleo de fígado de bacalhau se você tomar medicamentos, tem transtorno bipolar ou depressão, ou tem pressão arterial elevada, diabetes, doença hepática, ou HIV / AIDS. Suplementos podem interagir com medicamentos ou agravar condições médicas.

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Não tome mais de 3 gramas de óleo de fígado de bacalhau diariamente porque grandes doses podem bloquear a coagulação do sangue ou enfraquecer o sistema imunológico.

A toxicidade é rara, mas as vitaminas A e D pode construir a níveis insalubres no corpo. Seu consumo total diário de todas as fontes não deve exceder 10.000 unidades internacionais de retinol ou 4.000 unidades internacionais de vitamina D.