Home remédios para promover evacuações regulares

hábitos intestinais individuais variam amplamente de vários movimentos intestinais por dia para uma a cada dois ou três dias, mas uma pessoa é geralmente considerado para ser prisão de ventre se um movimento intestinal não ocorreu para três ou mais dias. Prisão de ventre pode ser causado por problemas do estilo de vida, tais como ingestão inadequada de líquidos, uma dieta pobre em fibras com alimentos altamente refinados e falta de exercício. Intestino irregularidade também pode resultar de condições médicas e prescrição efeitos colaterais da droga. A constipação é mais comum em mulheres e é frequentemente referido como uma ocorrência adversa da gravidez. Se não tratada, a constipação pode ter efeitos adversos para a saúde, incluindo impactação, obstrução intestinal e o desenvolvimento de hemorróidas de esforço.

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Uma maneira fácil de reduzir a constipação crônica é aumentar a fibra em sua dieta. Você deve consumir pão produtos ricos em fibras, como cereais integrais, massas e pães em vez de produtos feitos com farinha branca refinada. Os vegetais crucíferos, como brócolis, couve e folhas verdes são ricos em fibras, e é útil para comer vegetais crus ou levemente cozidos no vapor para manter o teor de fibra. A maioria dos grãos, tais como feijão, feijão pinto e ervilhas verdes são carregados com fibras, como são a maioria das nozes, tais como amêndoas, nozes de caju e. frutos de alta fibras incluem manga, papaia, figos e ameixas. Comer frutas como maçãs e peras com a pele aumenta o teor de fibras como o faz comer as sementes em frutas como bagas e uvas.

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Outros remédios de cozinha são particularmente úteis para aliviar a constipação aguda através da promoção de uma evacuação com açúcar ou com algo que contém pectina, utilizando lubrificação a óleo ou incentivar a produção de fezes granel. Um remédio comumente usado para crianças que são prisão de ventre é beber 2 colheres de sopa de melaços ou xarope de milho escuro em um copo de água quente. Olive metade mista de óleo e metade com suco pode ajudar a lubrificar o sistema digestivo. Você também pode comprar sementes de erva-doce, sementes de linhaça e sementes de psyllium de uma loja de alimentos saudáveis ​​e mergulhe-os em água para uma bebida laxante caseiro.

Para um caso agudo de prisão de ventre, o armário de remédios já pode ter alguns remédios. O óleo mineral é um dos ingredientes em algumas laxantes over-the-counter. Você pode levar 1 ou 2 colheres de sopa de óleo mineral, sozinho ou com outros líquidos para lubrificar seu aparelho digestivo. Os sais de Epsom são cristais de sulfato de magnésio e podem ser misturados em água para actuar como uma solução salina laxativo semelhante ao do intestino preparação produtos de cirurgia. Você não deve usar um desses métodos para a constipação crônica uso como a longo prazo pode resultar em deficiências de vitaminas e minerais e desequilíbrio eletrolítico.

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O exercício regular irá ajudar a estimular o seu sistema digestivo e desenvolver suporte muscular necessário para evacuações adequadas. Também é importante para garantir que você beber muitos líquidos diariamente para manter fluido o suficiente em seu trato digestivo. Isto é especialmente importante se estiver a tomar um suplemento de fibra, porque a fibra precisa de fluido para produzir um movimento intestinal. Falta de vontade de evacuar em um lugar desconhecido ou pública pode contribuir para a constipação. Quanto mais tempo fezes permanece na parte inferior do intestino, o mais água irá ser absorvida a partir da matéria fecal levando a fezes duras, seco e possível compactação, de modo que é essencial quando o tratamento de constipação para mover os intestinos, logo que os sinais do corpo.