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Plano de Síndrome do Intestino Irritável Diet

Um distúrbio gastrointestinal complexa, síndrome do intestino irritável (SII) tem uma vasta gama de sintomas que afeta a forma como as funções do cólon. Os indivíduos que têm IBS sofrem de dor de estômago, evacuações anormais, e gás em uma base regular. Embora não haja nenhuma cura conhecida, as pessoas devem monitorar o que eles comem e fazer as escolhas alimentares direito, que pode melhorar os sintomas e fazer a condição mais fácil de se conviver.

alta fibra



  • Uma dieta rica em fibras pode melhorar intestinos e aliviar a diarréia e constipação. sofre IBS deve obter 25-30 gramas de fibra por dia, que pode ser encontrado em ameixas, maçãs, feijão e frutas cítricas, pães integrais e legumes. Indivíduos com IBS também pode tomar psyllium, encontrado em muitos suplementos tais como Metamucil, que podem ser adicionados aos alimentos e bebidas.

líquidos

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    Os indivíduos que têm IBS deve consumir oito 8 copos de líquidos por dia, o que pode reduzir a constipação. A água é naturalmente desintoxicante e ajuda a refrescar e hidratar os órgãos como os intestinos. Isso também pode incluir chá diluído e alguns sucos.

Três refeições

  • Vídeo: INTESTINO PRESO: E AGORA NUTRI?? | Izabelle Coe

    Vídeo: Alergia e Intestino | Dr. Juliano Pimentel



    Um plano padrão refeição deve ser rica em fibras, pobre em gordura e laticínios limitado. Aqueles que têm IBS deve ter certeza de comer três refeições por dia e dois ou três lanches. Alguns alimentos que alguém com IBS pode comer incluem: pão integral e cereais, queijo magro, carne magra, feijão, legumes e frutas.

Os alimentos a evitar com IBS



  • Um determinado alimento não causa IBS, mas certos alimentos pode agravar a doença e fazer as pessoas se sentir pior. Bebidas que contêm cafeína, como café e refrigerantes devem ser limitados, bem como alimentos processados ​​e refinados, como pão branco, leite, álcool, gordura, chocolate e cookies. Estes alimentos podem causar intestinos a se contrair, o que pode causar cólicas, gases e diarreia.

Condições calmas

  • Comer rapidamente e sob situações estressantes podem agravar o intestino e causar problemas intestinais. IBS sofrem deve comer devagar e em um ambiente relaxante para reduzir os sintomas.

Diário alimentar

  • Vídeo: Tristeza, Depressão & Saúde do Intestino | Dr Juliano Pimentel

    IBS sofre deve controlar o que comem e como ele faz com que se sintam em um diário alimentar. Uma vez que cada IBS sofrem é diferente, os alimentos podem ter um efeito diferente em cada pessoa. Saber o que agrava o intestino pode ajudar as pessoas com IBS saber o que seus alimentos gatilho são para que eles possam evitá-los.
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