Como adicionar Psyllium à Alimentação

Psyllium é uma erva que tem muitos usos medicinais. Tem sido demonstrado para ajudar com constipação, síndrome do intestino irritável, diarreia, perda de peso, doenças cardíacas e gota. É uma excelente fonte de fibras, e é o ingrediente principal em vários produtos de fibra suplementares populares, incluindo Metamucil. Psyllium também foi mostrado para ajudar a reduzir o colesterol. Ela ajuda as pessoas que querem perder peso, agindo como um supressor do apetite e fornecimento de fibra por dia para os sistemas digestivo saudável. Psyllium é muito fácil de adicionar aos alimentos porque tem praticamente nenhum gosto, e é facilmente adicionado em forma de pó.

Coisas que você precisa

pó de casca de psyllium

Use a casca de psyllium pó primeira coisa na parte da manhã para ajudar na perda de peso ou controle do apetite. Leia o rótulo do seu pó psyllium. Tomar metade da dose diária (em geral, uma colher de chá) de manhã, misturando-o com água e agitação. Aguarde alguns minutos para que ele se torne um sludgy pouco e beber para baixo. Psyllium é insípido, então se você quiser algum sabor, adicione o suco ou um all-natural, adoçante de baixa caloria. Siga com outro copo de água e esperar meia hora antes de comer qualquer coisa.
Misture o pó de psyllium em farinha de aveia ou polvilhe sobre o cereal como uma opção de pequeno-almoço.
Mexa psyllium pó em sopas ou usá-lo como se fosse um tempero para almoços e jantares. Porque praticamente não tem sabor, é muito versátil e pode ser usado em qualquer tipo de prato, a partir do México, a continental, a asiática, a europeia. Basta lembrar a permanecer dentro de sua dose diária.

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