Cereais que contêm Psyllium
O americano médio consome apenas 15 gramas de fibra por dia, que é baixo em comparação com os recomendados 25 gramas por dia para mulheres com menos de 50 e 38 gramas por dia para homens com menos de 50. Mais de 50 anos de idade, as mulheres requerem 21 gramas, e os homens necessitam de 30 gramas de fibra por dia. Não só a fibra psyllium tem possível baixar o colesterol, regula glicose no sangue e benefícios para a saúde do intestino, mas também trabalha para prevenir alguns tipos de câncer, diabetes e doenças cardiovasculares.