Alimentos para o relevo da constipação

Embora a água não é um "Comida" por todos os padrões, é algo que você consumir e uma das melhores medidas contra a constipação. A fim de conseguir alívio da constipação uma pessoa deve ser beber muita água e evitar a líquidos desidratantes, tais como a cafeína e álcool.

A fruta é rica em fibras, o que ajuda a mover a comida através de seu sistema digestivo. Seu corpo não digerir fibras, mas em vez disso atribui-se a outros alimentos e ajuda a empurrá-los através de seu sistema, finalmente, deixando seu corpo por meio de uma evacuação. Frutas também tem o benefício adicional de um alto teor de água, o que também ajudará a hidratar uma pessoa constipada.

Limitar açúcares simples, que inclui, branco, farinhas refinadas básicas e pão produtos altamente processados ​​e cereais. Em vez de optar por pães integrais. Você pode identificar um grão inteiro olhando para a lista de ingredientes, que deve listar grãos inteiros (ou de trigo integral) de farinha entre os primeiros ingredientes. Os grãos integrais são uma boa fonte de fibra insolúvel, o que contribui com o tracto digestivo. Evite superando o seu pão com um monte de carnes e queijos, o que irá contribuir para a constipação e, em vez optar por uma pequena quantidade de manteiga de amendoim, doce, geléia, ou outro spread.

Vegetais, como frutas, ajuda no alívio da constipação. Todos os vegetais vai ajudar com o alívio da constipação, mas especialmente eficaz são brócolis, espinafre, couve-flor e repolho. Os vegetais podem ser comidos crus ou cozidos, dependendo do que você preferir. Se você cozinhar os legumes, limitar sal, manteiga e queijo.

Além de alimentos que você pode comer para aliviar a constipação, existem outras ações que podem ser tomadas. O exercício vai ajudar a ajuda no alívio da constipação e prevenção. Além disso, permitir-se tempo suficiente para fazer o seu movimento do intestino e não tentar "espere" demasiado longo. Finalmente, evite o uso de laxantes a menos que seu médico lhe diga para usá-los. Em vez de laxantes, fazer mudanças de estilo de vida e incorporar os alimentos acima em sua dieta para que seu corpo pode ajustar naturalmente e começar a produzir movimentos intestinais regulares.