Lista de alimentos que constipate Pessoas

alimentos lácteos, especialmente queijos, tendem a causar prisão de ventre. Consumir leite, iogurte, queijo cottage e outros alimentos lácteos em quantidades moderadas, e comer a abundância de alimentos ricos em fibras. Tente queijo cheddar emparelhado com uma maçã ou misturar frutas no seu iogurte. Muitas variedades de iogurte e queijo cottage são reforçadas com fibra para evitar problemas digestivos.

Os alimentos processados ​​são muitas vezes despojado de fibra dietética, um agente necessário para a digestão regular. pão branco, bolos e biscoitos feitos de farinha branca pode causar prisão de ventre. alimentos processados, como chips e fast food, também tendem a conter grandes quantidades de gordura, que pode causar ainda mais a constipação. Escolha alimentos preparados com processamento mínimo. Alimentos pobres em gordura e contendo cereais integrais são uma boa opção para aliviar e evitar a constipação.

Café e outras bebidas com cafeína pode causar ou agravar a constipação. A cafeína desidrata o corpo, puxando fluidos para fora do intestino e resultando em fezes secas que é difícil de eliminar. Evite café, refrigerantes e outras bebidas que contêm cafeína, e aumentar o seu consumo de água para prevenir ou remediar a constipação.

Uma dieta pobre em fibra também pode causar obstipação. As dietas ricas em carne, peixe e aves de capoeira e de baixo teor em fibra irão resultar em irregularidades. Comer uma dieta equilibrada, que inclui muitas frutas, verduras, legumes e grãos integrais para evitar constipação.