A obstipação é uma condição que provoca movimentos intestinais pouco frequentes, fezes duras, e tensão durante os movimentos intestinais. A maioria dos casos de constipação ocorrer porque o cólon absorve muita água ou contrações do cólon são muito lentos. Quando as fezes são duras e secas, é mais difícil de passar.
A vitamina C pode ajudar a aliviar a constipação, porque ele pode agir como um laxante natural quando tomado com o estômago vazio. A vitamina C em pó pode ser combinado com pó de óxido de magnésio e sumo de uva fresca, ou pode ser feita em forma de pó tamponada que contém também os sais de magnésio e de potássio misturados com ácido ascórbico. Cuidado deve ser tomado para que a vitamina demais C não é ingested- pode causar diarreia.
Vitamina B5 tomado em megadoses com o estômago vazio pode causar evacuação intestinal. Há muitas preparações que combinam vitamina B5 com outros nutrientes que podem ajudar na Obstipação estes suplementos são conhecidos como laxantes nutricionais.
O ácido fólico pode ser adicionados à dieta para quem sofre de prisão de ventre. Ele está disponível como um suplemento individuais ou em multivitaminas ou vitaminas do complexo B.
Além de vitaminas, existem muitas ervas que podem ajudar a aliviar os sintomas de constipação. extracto de rábano negro é rico em fibras, e que também pode ajudar o cólon secretam muco, o que auxilia na passagem das fezes. Além disso, hortelã-pimenta, naturalmente, relaxa o músculo liso, o que também pode ajudar na constipação.
Os probióticos, ou bactérias benéficas, também pode promover os movimentos intestinais normais. A adição de Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus paracasei, e Streptococcus thermophilus também pode ajudar a eliminar a constipação.
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