Caminho rápido para se livrar de gás no estômago

evacuações freqüentes é uma causa comum de gases no estômago. Quando lutando contra a constipação, fezes não se movem através do trato intestinal. Como resultado, você experimentar um acúmulo de gás. Isso produz inchaço e dor abdominal que pode piorar gradualmente. Mas você pode rapidamente aliviar o desconforto, tomando medidas para se livrar da prisão de ventre e produzir fezes regulares.

O exercício é um remédio eficaz para a constipação, além de aumentar a ingestão de água e incorporando fibras em sua dieta. Exercício solicita contrações intestinais e mantém entranhas regular, enquanto fluidos amolecer fezes. Frutas, legumes e grãos integrais fornecem boas fontes de fibras. Ou você pode tomar um suplemento de fibra para receber os recomendados 20 a 35 gramas por dia.

Os alimentos são a principal causa de doenças do estômago, incluindo o gás. Certos alimentos produzir gás, mas reconhecendo seus alimentos problema pode ser um desafio. Alimentos e bebidas que provocam gases no estômago em outra pessoa não pode desencadear gás em você.

Para identificar alimentos gasosos, é melhor manter um diário alimentar. Grave toda a sua refeição e bebidas, incluindo lanches, em um caderno. Tome nota de quaisquer sintomas que surgem logo após consumir refeições. Uma vez que você estreitou as possíveis causas de gases no estômago, remover temporariamente estes alimentos de sua dieta para ver se ele melhora ou desaparece. Você também pode afastar os gases no estômago, tomando uma enzima digestiva antes de comer.

As causas mais comuns de gases no estômago incluem comer certos vegetais como couve-flor, brócolis, alface, além de bebidas carbonatadas, alimentos gordurosos e adoçantes artificiais.

ar em excesso no estômago é uma outra causa comum de gás do estômago. Você não pode evitar engolir ar completamente. No entanto, modificando seus hábitos alimentares e desistir de alguns maus hábitos podem reduzir a quantidade de ar engolido e se livrar ou evitar que o gás estômago.

Para começar, crie o hábito de comer com a boca fechada. Não tente comer e falar ao mesmo tempo. Mastigar a comida devagar e evitar goma de mascar também pode aliviar excesso de ar no estômago, como se evitar um canudo. Se você tem o hábito de fumar, o objectivo de parar o uso do tabaco. Fumantes tendem a tomar em excesso de ar ao inalar fumaça de cigarro.