Como aliviar rapidamente o estômago Inchaço

O estômago inchado ocasional raramente é um grande negócio, e muitas vezes resolve-se com o tempo. Mas se você está lidando com inchaço persistente, talvez seja hora de avaliar sua dieta e hábitos alimentares para ver se eles contribuem para o desconforto. Sinais de inchaço no estômago incluem tensão em torno do abdômen, ea distensão do estômago ou saindo um pouco. Felizmente, existem correções rápidas e eficazes para este problema digestivo.

Coisas que você precisa

suplementos de fibra
Chá de ervas

Passo 1

Mudar sua dieta. Consumir uma grande quantidade de lactose (produtos lácteos) e alimentos gasosos, como brócolis, alface e feijão pode trazer e agravar inchaço no estômago.

Consumir uma grande quantidade de lactose pode trazer e agravar inchaço no estômago.

Passo 2

Beber mais água. eliminar as toxinas do seu corpo e aliviar o inchaço induzido por obstipação, aumentando a sua ingestão de água - cerca de oito copos por dia.

etapa 3

Use fibra. Adquira o hábito de tomar um suplemento de fibras diariamente para manter suas entranhas reguladas e reduzir o inchaço do estômago.

passo 4

Faça exercícios leves. Ir para uma caminhada, nadar, ou andar de bicicleta para ajudar a aliviar o inchaço. Como a água e fibras, o exercício estimula as contrações intestinais.

passo 5

Ir fácil sobre o sal. Muito sal provoca retenção de água, e água pode resolver no estômago. Limitar-se a 2.300 mg de sódio por dia.

passo 6

Tente chás de ervas. chá de erva-doce Sip para ajudar a acalmar um estômago inchado.

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