Quantos copos de água devo beber com uma xícara de café para hidratar?

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  Conteúdo

  • Crenças de longa data
  • Café não desidratar
  • Ponto de partida

Crenças de longa data

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  A desidratação ocorre quando há um desequilíbrio fluido electrólito. Ele tem sido acordados por especialistas em saúde que a cafeína age como um diurético. Assim, café e outras bebidas que contêm cafeína são pensados ​​para ter efeitos de desidratação leve. Crenças sobre a extensão desse efeito desidratante estão mudando continuamente com a pesquisa emergente.

Café não desidratar

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  Inúmeras fontes confirmam que não há nenhuma evidência científica die-hard que as bebidas que contêm cafeína aumentar o volume de urina de 24 horas mais do que outras bebidas. Na verdade, pesquisa aponta para a possibilidade de que bebidas ambos com cafeína e descafeinadas pode realmente contribuir para a ingestão total de fluido do corpo durante o dia.

ponto de partida

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  Nutricionista Chris Chandler afirma que, se você está preocupado que você não está recebendo bastante líquidos, não há uma fórmula simples de seguir: Apontar para 1 mililitro de água por caloria quilo. Com base em uma dieta de 2.000 calorias, que é cerca de 2 litros de água diariamente. Chandler diz: "Se você está preocupado que o seu consumo de cafeína é a desidratação você, beber um 8 oz. copo de água para cada xícara de café que você bebe."