Como para remover a cafeína da dieta

A maioria das pessoas consideram a cafeína para ser um produto alimentar ou aditivo em vez de uma droga. No entanto, estudos recentes revelam os perigos da ingestão excessiva de cafeína, que está escondido em muitos produtos. Se você gostaria de evitar a natureza viciante de cafeína, aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo eliminá-lo de sua dieta.

Comece por manter um diário do que você comer, beber ou tomar como medicamento ou como um suplemento dietético.
Observe a quantidade de cafeína que você atualmente ingerir, e listar os produtos que incluem cafeína em sua lista de ingredientes.
Identificar as razões que você quer eliminar a cafeína de sua dieta. É para melhorar a saúde, a dependência perceptível, uma gravidez ou ansiedade? Coloque esta lista onde você pode ver ou acessá-lo facilmente.
Eliminar os produtos de cafeína reforçada imediatamente. Estes podem ser suplementos dietéticos, bebidas energéticas ou mesmo certas gomas de mascar. A remoção desses itens de sua dieta não requer uma diminuição gradual em uso.
Fale com o seu profissional de saúde para determinar a melhor opção para você. As pessoas que têm certas condições de saúde, como pressão arterial elevada ou que tomam certos medicamentos deve eliminar ou limitar a ingestão de cafeína.
Não confunda o uso da cafeína como um estado de espírito ou energia de reforço. retirada da cafeína pode causar náuseas, fadiga, dor de cabeça e habilidades motoras pobres. Cafeína única facilita esses sintomas em um usuário habitual de cafeína, porque o corpo é o desejo que ele é viciado em.
Reduzir a ingestão de cafeína gradualmente para diminuir os efeitos da retirada. Comece com um copo cafeína metade de café. Esta é meio-cafeinada e meia descafeinado bebida.
Comprar café descafeinado e chá e refrigerantes sem cafeína, se você não quer desistir das bebidas sua desfrutar.

dicas avisos

Leia os rótulos. A cafeína pode ser um ingrediente escondido em bebidas, alimentos e medicamentos.
Parceria com um amigo. Isso vai ajudar tanto de você e dar-lhe um parceiro de responsabilidade.

Descafeinado não significa necessariamente livre de cafeína. A quantidade de cafeína em uma xícara de café descafeinado pode ser apenas 10 por cento da quantidade encontrada em uma xícara de café regular, mas ainda pode causar dependência.
Desde dores de cabeça são um sintoma de abstinência comum, verifique se o seu analgésico não contém cafeína.

Compartilhar em redes sociais:

Similar