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O que Drinks causar desidratação?

Muitos fatores aumentam o risco de desidratação. atividade pesada no sol durante a parte mais quente do dia é uma maneira rápida para desidratar-se. No entanto, você também pode desidratar-se lentamente por beber as bebidas erradas ao longo do dia. Se você perceber que está se tornando sede e sua pele está começando a sentir-se seca, estes são alguns sintomas precoces da desidratação. Como você se tornar mais desidratado, você pode sentir-se tonto ou tonturas. Você pode resolver desidratação leve simplesmente por água ou outro fluido apropriado beber. Se a sua desidratação progrediu, no entanto, você pode precisar de fluidos intravenosos.

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    A cafeína é um diurético, o que significa que faz com que seu corpo a eliminar mais água do que recebe. Diuréticos podem ser úteis quando você tem excesso de líquidos devido ao inchaço e precisa aliviar esse problema, mas se você não for cuidadoso que pode desidratá-lo. Bebidas, como café, alguns refrigerantes e alguns chás são as bebidas mais comuns que contêm cafeína. versões descafeinado dessas bebidas pode ser menos de desidratação do que suas contrapartes com cafeína, mas você ainda precisa estar ciente de outros fatores, como o teor de açúcar.

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    Bebidas como limonada, ponche de frutas, refrigerantes e alguns sucos de fazer brevemente você se sentir como se você está hidratar-se, mas finalmente deixar o seu corpo a trabalhar mais difícil de obter que a hidratação. bebidas açucaradas pode às vezes aumentar sede no longo prazo. Você pode reduzir este problema através da compra de bebidas que são claramente identificadas ter reduzido os níveis de açúcar - ou fazer o seu próprio. No caso da bebida em pó mistura que você faz para si mesmo, reduzir a quantidade de açúcar que você adicionar ao pó e água. Algumas misturas sem açúcar estão disponíveis, mas eles podem ter outros adoçantes.

reidratação Bebidas

  • A água é a maneira mais fácil de manter-se hidratado, especialmente no tempo quente. Se você não gosta do sabor da água, você pode adicionar algumas gotas de limão ou suco de limão para o sabor. Muitas pessoas também acham difícil de repente beber os 8 a 10 copos de água por dia que muitos médicos e agências de saúde aconselham. Comece devagar, adicionando um copo de água para o seu dia, se você atualmente não beber água, e aumentar a quantidade a cada poucos dias. As bebidas esportivas têm eletrólitos que podem ajudar a hidratar você, especialmente após o esforço pesado. Leia atentamente os rótulos, no entanto, porque as bebidas muitos esportes têm adição de açúcar.

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