Alimentos que agem como diuréticos

Comer mais aipo, agrião, alcachofras, espargos e melão para ajudar a eliminar toda a água extra que você pode ser retenção. Outros bons frutos e legumes para comer por um leve efeito diurético incluem beterraba, abacaxi, uvas, alho, alho-poró, cebola, vegetais de folhas verdes, feijão verde e abóbora.

A cafeína pode ter um efeito diurético leve, fazendo chocolate, chá, café, bebidas energéticas e refrigerantes com cafeína alimentos diuréticos. No entanto, parece que seu corpo pode ajustar a sua ingestão típica cafeína, tão regularmente consumir alimentos que contêm cafeína, eventualmente, não terão um efeito diurético. Um estudo publicado no "PLoS ONE" em janeiro 2014 descobriu que os homens que bebem uma quantidade moderada de café por dia não eram mais desidratado do que aqueles que beberam água em vez de café.

sementes de aipo, dente de leão, salsa e bagas de zimbro podem ter um efeito diurético. No entanto, não tome ervas em quantidades maiores do que você usaria normalmente em sua comida sem primeiro falar com seu médico, pois eles às vezes podem interagir com medicamentos.

Evite alimentos açucarados ou salgados se o seu corpo está retendo muita água. O açúcar pode irritar a bexiga, e sal faz com que seu corpo a reter mais água. A Universidade de Maryland Medical Center também recomenda a eliminação de gorduras trans, comer menos carne vermelha e evitando suspeitos alérgenos alimentares e alimentos refinados, como massas e pão branco. O centro recomenda evitar álcool assim, mesmo que seja um diurético.