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Alimentos a evitar durante o período

Existem vários alimentos que você deve tentar evitar, enquanto você está tendo o seu período. Embora possa ser tentador para comê-los, você vai beneficiar mais de colocá-los de lado por alguns dias e incidindo sobre os alimentos que irão ajudá-lo a permanecer saudável e enérgico. Você pode almejar determinados alimentos, enquanto você está menstruada, especialmente sal ou doces, mas isso não significa que você está destinado a comê-los.

Enquanto nós anseiam sais e doces enquanto menstruadas, nós aren`t necessarily meant to have them.


Você pode ser o desejo de que caixa de donuts, mas é melhor que você come uma salada cheia de legumes. Os legumes vai ajudar você a manter o que a energia que você tem e também incentivar mais energia. Os donuts, enquanto eles enchem o desejo, só fará seu período se sentir pior. Você também deve ficar longe de açúcares refinados como arroz branco, pão branco e massas. Atenha-se hidratos de carbono complexos em alimentos como pão integral, arroz integral, feijão e frutas.

Ficar longe de doces por si só não vai impedir que você tenha todas as dores que vêm com o seu período. Mas, sabendo o que você deve e não deve comer e aproveitando esse conhecimento, você estará ajudando o seu corpo com a sua rotina mensal.
Embora possamos anseiam doces e carboidratos, como rosquinhas, o melhor é comer uma salada em vez.

Vídeo: Qué alimentos evitar durante la menstruación



Sal faz o corpo reter água. Inchaço pode aumentar se você aumentar sua ingestão de sódio. Evite alimentos como batatas fritas, refrigerantes e outros alimentos de lixo. Você também deve tentar ficar longe de comer fora tanto. Muitos restaurantes adicionar sal aos alimentos para dar sabor e fast food restaurantes geralmente oferecem alimentos muito ricos em sódio. A melhor coisa que você pode fazer é simplesmente esconder o seu saleiro por alguns dias enquanto você está tendo o seu período.
Evite alimentos salgados, enquanto você`re on your period.


Evite cafeína e álcool ao ter o seu período, pois ambos agem como diuréticos. A cafeína pode ser encontrada no café, refrigerante e chocolate entre outros alimentos. Embora o chocolate tem uma pequena quantidade de cafeína, se você está comendo grandes quantidades para satisfazer os seus desejos de doces, a cafeína pode ter um efeito sobre o seu corpo. Tente evitar grandes quantidades de chocolate.

Vídeo: Alimentos que debes evitar consumir durante tu periodo.

Vídeo: As 5 Tarefas de Casa que Toda Mulher Deve EVITAR Durante a Gravidez | Dicas de Saúde

Cerveja, vinho e bebidas alcoólicas devem ser evitadas ao ter seu período. O efeito desidratante só vai prejudicar o seu corpo. Você deve beber muita água para manter seu corpo funcionando sem problemas. Antes de comer algo que você não deve, pergunte a si mesmo: "Se eu comer isso, eu vou sentir pior. Eu me importo mais sobre cumprindo meu alimentos de alta ou não ter cólicas ruins?"
Evite cafeína e álcool.
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