Como seguir a nenhuma farinha, Nenhuma dieta Açúcar

O pensamento de eliminar toda a farinha eo açúcar pode parecer muito restritiva, mas há muitas opções disponíveis para as suas refeições e lanches. Pequeno-almoço pode ser a mais desafiadora, uma vez que muitos alimentos de pequeno almoço tradicionais como cereais açucarados, bagels e muffins são feitos de farinha e açúcar. A eliminação desses alimentos refinados permite que você encher-se mais em alimentos integrais proteína mais elevados, o que realmente alimenta o seu corpo melhor, e muitas vezes a um custo menor de calorias. Boa farinha e opções de café sem açúcar incluem um omelete de legumes com um lado de frutas, queijo cottage com legumes e frutas, ou aveia com frutas e uma colher de iogurte natural.

Se o almoço é normalmente um sanduíche, repensar o pão e tente fatias de alface para embrulhar o seu sanduíche em vez disso, ou ignorar o sanduíche e ir para uma refeição quente. Sobras, como carne ou peixe grelhado com uma grande parte dos vegetais e uma pequena porção de arroz integral para fazer um almoço rápido e fácil. Muitos grãos integrais não são farinha à base, de modo a tentar quinoa, farro ou trigo bagas como a base para uma salada. Cobri-lo com legumes frescos ou grelhados, e atirar o seu salada de grão com um curativo à base de óleo de oliva saudável e algumas ervas para dar sabor. Stock-se em vegetais crus, hummus, bolos de arroz e manteiga de amendoim natural para lanches.

jantares Flourless são fáceis se você se concentrar em uma grande porção de legumes, combinado com uma proteína magra, como frango, peixe ou tofu. Se você quer um amido, tente uma batata doce ou branco, ou uma colher pequena de arroz integral. Desde massas regular é feito de farinha, mudar para o arroz ou trigo sarraceno macarrão, que são semelhantes, mas não feita a partir de farinha de trigo. Você ainda pode cobri-los com carne e molho, ou experimentar mais com temperos como gengibre, soja ou molho hoison e vegetais para estes macarrão.

Você pode achar que você a perder peso em um nenhuma farinha, nenhuma dieta açúcar não só porque você vai eliminar tantos alimentos mais calóricos processados, mas também porque toda a alimentos que você come como um substituto são mais elevados em fibras e proteínas e mais de enchimento, assim você pode almejar menos doces e sobremesas. Alimentos que têm sem adição de açúcar ou farinha refinada também tendem a ter um baixo índice glicêmico, o que significa que eles não vão cravar seu açúcar no sangue e deixá-lo com fome logo depois de comê-los.