Quais são os 3 tipos de carboidratos?
Músculos e cérebro precisa de carboidratos para usar como energia. Presente em pão, arroz, batatas, frutas, legumes e doces, carboidratos são convertidos em açúcar durante a digestão. Um monte de dieters acredito que é saudável para remover carboidratos da dieta para perder peso. O fato é que o corpo precisa de carboidratos para o combustível. Em vez de eliminar carboidratos completamente, é uma idéia melhor para escolher os carboidratos mais saudáveis possível, para que o corpo pode usar mais do que é necessário em.
Os açúcares simples são um tipo de carboidrato. Estes carboidratos refinados têm muito pouco valor nutritivo. Alguns exemplos de açúcares simples são o açúcar de mesa, xarope de milho, doces e refrigerantes. Esses itens gosto muito doce, geralmente são ricos em calorias e contribuem para ganho de peso se não for consumido com moderação.
Os carboidratos complexos são mais propensos a fornecer nutrientes e minerais que o corpo necessita. Os atletas geralmente preferem carboidratos complexos, que não se transformam em açúcar tão rapidamente como carboidratos simples. unidades complexas são queimados para ajudar a alimentar o corpo ou são ldquo-armazenado nos músculos do fígado e esqueléticas para uso futuro, rdquo- de acordo com um website Georgia State University. Alguns exemplos de carboidratos complexos são batatas, arroz branco e pão feito com farinha branca.
Existem maneiras de melhorar a dieta, aumentando a quantidade de carboidratos complexos consumidos. Tente comer alimentos castanhos em vez dos brancos. O arroz integral é melhor do que o arroz branco e pão integral é melhor do que o pão branco. Da mesma forma, a batata-doce pode ser substituído por batata branca ao fazer batatas fritas ou batatas cozidas.
A fibra dietética, ou volumoso, vem a partir das partes das plantas que os organismos humanos não podem digerir. De acordo com um website Iowa State University, ldquo-É um hidrato de carbono complexo, e podem ser classificadas como solúveis ou insolúveis. A fibra solúvel podem ser discriminados e fornece energia. Fibra solúvel é encontrada em muitas frutas e vegetais, incluindo vegetais de folhas verdes, aipo, cenouras, maçãs, peras, entre outros. A fibra insolúvel não pode ser digerida em nosso sistema digestivo, e não fornece energia. A fibra insolúvel é comumente encontrada em todo grãos de cereais, pão e arroz “.
Para aumentar a quantidade de fibras em sua dieta, tente começar cada dia com um cereal rico em fibras ou substituir um alimento açucarado com o cereal seco.
Os hidratos de carbono não devem ser completamente eliminados da dieta. Escolhendo os melhores alimentos possível é a melhor opção. barras de doces e refrigerantes não são necessárias, mas legumes, frutas e grãos integrais realmente ajudar o corpo a funcionar.
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