Lista de Bad Carbs

Existem dois tipos de carboidratos. A variedade complexa fornecer energia a longo prazo à medida que lentamente quebrar em seu sistema. Eles também incluem fibra que ajuda a digestão, enquanto fazendo você se sentir mais completa depois de comer. Por outro lado, carboidratos simples fornecer um rápido pico de energia, mas, em seguida, deixá-lo cansado e com fome. Isso realmente pede-lhe para comer ainda mais alimentos. Com esses fatores em mente, é importante saber como satisfazer as necessidades do seu corpo enquanto ainda colhendo os benefícios de um estilo de vida low-carb. O primeiro passo é saber como identificar os carboidratos simples que são ruins para você.

A maioria das pessoas percebem que comer doces e outros doces não é bom para você, mas o que eles não sabem é que os carboidratos em si podem ser divididos em açúcares. Fique longe o açúcar em si, em suas formas naturais - incluindo o açúcar marrom e em pó. refrigerantes e doces também são alimentos que contêm grandes quantidades de açúcar e devem ser evitados. xaropes doces como milho e xarope com sabor de bordo são carregados com os hidratos de carbono maus.

Estes são refinados principalmente produtos de grãos que rapidamente elevam o açúcar no sangue, mas não fornecem a energia de longo prazo que hidratos de carbono complexos fazer. Os alimentos a evitar, nesta categoria incluem pão branco, massas (excluindo trigo integral), bagels, doces e cereais.

A maioria dos vegetais são elementos essenciais de uma dieta saudável, mas alguns contêm carboidratos indesejados. As batatas são notoriamente ruim, especialmente na forma de batatas fritas e batatas fritas. Outros carboidratos ruins nesta categoria incluem arroz branco, batata-doce, milho, ervilhas e beterraba.

Batatas merecem menção especial, porque eles são a única fonte de carboidratos que todo mundo tenta evitar. Eles servem como um bom exemplo porque duas das formas refinadas são muito prevalente em nossa cultura alimentar - batatas fritas e batatas fritas. A batata em sua forma natural é um vegetal inócuo com muitas qualidades nutricionais redentoras, mas quanto mais ele é processado, o pior regra, becomes.A de ouro quando determinar o que um mau carboidratos é: pensar sobre o quão longe o produto em sua mão tem vem de sua forma original. Os carboidratos são um ingrediente importante em qualquer dieta saudável e evitando alimentos e doces altamente processados, você pode ter um bom estilo de vida nutritiva e manter-se apto.