Efeitos negativos de não beber bastante água

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A desidratação é o estado de não ter de fluido suficiente no corpo. É comum que os atletas que não conseguem beber bastante água durante o exercício extenuante, mas também pode ocorrer em qualquer pessoa que não recebe ingestão adequada de líquidos. Os idosos são especialmente suscetíveis à desidratação. O processo normal de envelhecimento tende a causar uma diminuição na sede, o que resulta em vários problemas associados com a desidratação. Alguns sintomas da desidratação são pele seca, perda de apetite, dores de cabeça e confusão. Beber bastante água pode aliviar esses sintomas.

O trato digestivo é um sistema muito complexo que requer água para ajudar a quebrar a comida. Azia, indigestão e prisão de ventre são alguns dos problemas associados com a ingestão de água inadequada. O revestimento do estômago é de 98 por cento de água e contém bicarbonato para proteger contra o ácido do estômago. Esse revestimento deve ser grossa em todos os momentos para evitar problemas de estômago. Água ajuda a manter a espessura do revestimento do estômago. Não beber bastante água dilui o revestimento, causando danos.

Cartilagem nas articulações do corpo é composto de aproximadamente 80 por cento de água. Esta cartilagem dá as juntas uma superfície lisa e lhes permite deslizar facilmente durante o movimento, mas eles devem permanecer lubrificadas. Não há água suficiente beber faz com que menos de lubrificação das articulações, o que resulta em uma maior quantidade de atrito. Quando essas articulações perdem a lubrificação, eles começam a se degenerar rapidamente levando a artrite. Beber a quantidade recomendada de 1/2 onças. de água por libra de peso para ajudar a manter as articulações lubrificadas e reduzir a dor da artrite.

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ingestão insuficiente de água pode levar a pressão arterial elevada. A escassez de água faz com que alguns capilares para fechar, o que resulta em uma restrição no movimento do sangue. Esta restrição de sangue resulta no aumento da pressão arterial como o corpo tenta mais para empurrar o sangue através de. Líquido nas artérias compensa a falta de água nos capilares. Uma vez que o sangue é primariamente água, água potável pode ajudar a diminuir a pressão. Se o fluxo sanguíneo para o rim é restrito devido à falta de água, que reage por meio da constrição das veias e artérias fazendo pressão arterial ainda maior