Está retendo água após a ingestão de açúcar normal?

A retenção de água é uma resposta normal à desidratação como seu corpo tenta manter o máximo de água possível. Se de repente você não tem acesso à água, seu corpo pode explorar essas reservas de água para sustentar o funcionamento correto. Infelizmente, essas lojas de água estão localizados em todo o corpo, muitas vezes levando a uma aparência sobrepeso.

De acordo com Jane Kirby, autor do livro "Dieta for Dummies", certos alimentos, como açúcares, fará com que seu corpo para reter água a uma taxa mais elevada do que o normal. Isso ocorre porque o consumo de açúcar faz com que seu corpo para produzir níveis mais elevados de insulina. Altos níveis de insulina limitar a capacidade do seu corpo para expulsar fluidos, resultando em retenção de água.

A retenção de água após a ingestão de açúcar não é um efeito permanente. De acordo com o Conselho americano no exercício, desde que você manter-se hidratado, seu corpo vai expulsar o peso da água em excesso uma vez que seus níveis de insulina mais baixos. A pessoa média deve consumir de oito a 10 oito onças. copos de água por dia para ficar adequadamente hidratado.