Como remover muito açúcar no sangue

Alterar a quantidade que você come. A fim de manter seus níveis de açúcar no sangue, comer 4 a 5 pequenas a moderadas tamanho refeições por dia. Tente se concentrar em comer proteínas magras, frutos secos sem sal, gorduras não-saturadas, bagas e bananas.

Evite carboidratos refinados, como açúcar branco, doces, farinha branca e produtos de pão enriquecido. Consumir esses carboidratos irá resultar em seu corpo ao longo produtoras de insulina, levando-o a mudar de um modo de queima de gordura para um modo de armazenamento de gordura. Procure por produtos feitos com farinha de trigo. Se você está procurando para adoçar alguma coisa sem o uso de açúcar branco, tente usar mel - ele tem muitos benefícios de saúde adicional e está ocorrendo naturalmente.

Consumir pelo menos oito copos de água por dia. A Clínica Mayo recomenda que você tenta consumir 1,9 litros de água por dia para manter seu corpo adequadamente hidratado. Através de beber bastante água, seu corpo irá eliminar as toxinas e levar nutrientes para as células. Isto irá regular a quantidade de açúcar no seu sangue a um nível saudável. A quantidade de água que você você precisa consumir pode variar de acordo com a quantidade que você exercitar e também a temperatura de onde você está. temperaturas mais quentes irá levar a um aumento da probabilidade de desidratação.

Exercite-se regularmente. Uma das melhores maneiras de regular os níveis de açúcar no sangue está a ser ativo em sua vida diária. Ir para caminhadas após as refeições ou tentar chegar ao ginásio com mais freqüência. Se você trabalha em um ambiente de escritório e não tem o luxo de ser capaz de ir para uma caminhada ou ir ao ginásio, tentar levantar-se de sua mesa, tanto quanto você puder. Obter um copo pequeno de água e reabastecer-lo sempre que ele se foi. Se houver vários andares em seu prédio, tomar as escadas para chegar a água em outro andar. Fazer o que puder para ser ativo só vai aumentar a estabilidade do açúcar no sangue em seu corpo.