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Quanta água você precisa beber para limpar o sistema?

A maioria das pessoas passam pela vida sem saber quanta água para beber a cada dia, e alguns não gostam de água potável e preferem saciar a sede com outros líquidos. Mas a água é a coisa mais importante na vida próxima ao ar, como os seres humanos são compostos principalmente de água --- 75 por cento do nosso peso, na verdade. Consequentemente é necessário para a sua saúde e vida para beber bastante água todos os dias para limpar as toxinas e transportar nutrientes por todo o corpo.

  • Beber metade do seu peso em onças de água diariamente para remover os resíduos do seu corpo.

Especialistas

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    Internacionalmente renomado pesquisador e autor Fereydoon Batmanghelidj, M.D., diz que, a fim de limpar corretamente e hidratar o corpo você nunca deve esperar até que você ficar com sede para beber água. Em vez disso, ele sugere que você bebe cerca de quatro litros de água durante todo o dia todos os dias.
    "Quando bebemos água suficiente para que a urina é incolor, que é um bom sinal", diz ele. "Quando a urina torna-se amarelo, isso significa que o corpo está começando a tornar-se desidratado, e quando se torna laranja, então o corpo é realmente desidratado e alguma parte do corpo está sofrendo de que a desidratação."

benefícios

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    Para a ingestão de água, o Sports Instituto Internacional Medicine sugere que você beber metade de seu peso em onças de água por dia, se você não está ativa. Então, se você pesa 150 libras, beber 75 onças de água diariamente. Se você é atlético, beber mais --- até dois terços do seu peso em onças de água por dia, que é de 100 onças de água, se você pesa 150 libras.

tipos

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    Medicina Integrativa especialista Andrew Weil, M.D., bebidas água destilada. Ele diz que é segura para beber, e mesmo que você pode comprar água engarrafada destilada ele recomenda pesquisar e investir em um destilador casa ou um sistema de home purificação da água. A água destilada é pura, e mesmo que os minerais são removidos, "Recebemos nossos minerais dos alimentos, e não água", diz Weil. "No que diz respeito acidez vai, água destilada é próximo de um pH neutro e não tem efeito sobre o equilíbrio ácido / base do corpo."

equívocos



  • Algumas pessoas acreditam que, se você está inchado, água potável vai fazer você reter ainda mais líquido. Na realidade, se você está inchado isso significa que você deve beber mais água, não menos, porque se você não está recebendo água suficiente você não será capaz de limpar o seu sistema --- e seu corpo vai agarrar cada gota ele pode e armazená-lo por todo o corpo.
    Outro equívoco é que você pode obter a sua água de outros fluidos. "Mas nada substitui a água --- não uma coisa", diz Batmanghelidj. "Não bebida --- sem café, sem chá, sem bebidas alcoólicas. Nem mesmo sucos de frutas. Cada um deles tem a sua própria agenda."

Dicas e avisos

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    Apesar de aumentar a sua ingestão diária de água é importante, você pode exagerar e beber demais. Michael Roizen, M. D., diretor de bem-estar no Instituto de Bem-Estar na Cleveland Clinic, em Cleveland, Ohio, diz que se você beber mais de quatro copos de água por hora você vai diluir seus sais do corpo, porque você não pode excretar mais do que isso. Isto significa que você pode ficar doente de intoxicação por água, resultando em baixa de sódio no sangue e insuficiência renal.
    Alternativamente, se você não beber água suficiente os seus rins não será capaz de remover os resíduos e toxinas e você pode desenvolver pedras nos rins.

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