Como melhorar o Corpo Hidratação

Eliminar outras bebidas. É recomendável que a pessoa média consumir 3 litros de água e poucas pessoas beber nada perto dessa quantia. Na verdade, a maioria das pessoas consomem café, chá, cerveja ou refrigerante durante o curso de um dia normal. Todos os quais são diuréticos, levando a maior parte do líquido a ser lavada a partir do corpo, que pode efectivamente impedir a hidratação.

Beber mais água. Cada dica de saúde nos dias de hoje diz-nos a beber mais água, mas, provavelmente, a única coisa mais importante que você pode fazer para melhorar a saúde próximo ao exercício. Beber 3 litros ou mais de água, na verdade, ajuda a hidratar as células do cérebro, manter a pele saudável, e eliminar as toxinas do corpo.

Comprar água engarrafada. Se classificados como água de mesa, água de nascente, ou água mineral natural manter a água engarrafada na mão e faz frio para uma rápida alternativa refrescante para pegar que a soda.

Exercício. Isso pode causar inicialmente causar desidratação, mas também aumenta a sede. Tenha um galão de água na mão e treinar-se para beber a metade durante o seu trabalho fora e meio depois.

Filtro. A aquisição de um sistema de filtração de água pode realmente estimular o consumo de água. Filtrou-se água da torneira será melhor sabor e a novidade inicial da filtração pode ser moldado num hábito saudável.

Consumir água. dom&# X2019-t se esqueça de que você pode realmente consumir água, adicionando mais frutas e vegetais na sua dieta. A maioria das frutas e vegetais consistem de cerca de 90 por cento de água e comer quatro porções de frutas e vegetais podem fornecer cerca de 1 ½ litros de água.