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Como Blow Up uma esfera do exercício

bolas de exercício, também chamados de estabilidade e fitness bolas, geralmente vêm esvaziado e deve ser devidamente inflado - seguindo as instruções do fabricante - antes do uso. Tipicamente feita de vinil de alta qualidade, é inflar bolas de exercício de tamanho e não da pressão de ar, utilizando um processo em duas fases. Algumas bolas são ponderados com areia para dentro, tal como o Reebok Stayball e Academia Anti-Explosão Stayball do ouro, e enquanto o processo de inflação é simples, tenha cuidado ao esvaziamento.

Coisas que você precisa

  • Fork-como ferramenta de remoção de bujão
  • Desde bomba bomba de pé ou de mão com bicos
  • bomba de bicicleta com adaptador (opcional)
  • compressor de ar eléctrico com bocal (opcional)
  • Fita métrica

Processo de inflação



  • Colocar a bola no chão e deixe-o aquecer à temperatura ambiente. Suavizar as rugas e inspecionar a bola para todos os furos ou defeitos. Se você encontrar algum, evitar inflar a bola e devolvê-lo para onde ele foi comprado.

  • Localizar o pequeno tampão ou rolha, do tipo agulha. Dependendo da marca, este já pode ser instalado no orifício de entrada de ar ou gravada ao lado da bola. Se ele é gravado para o lado, retire a fita, coloque a tampa para o lado e vá para a Etapa 4.



  • Remova o plugue instalado ou rolha com a ferramenta de remoção de bujão garfo-like fornecido. Deslize-o sob o topo da rolha e movê-lo para cima e para baixo para levantar a ficha suficiente para agarrá-la com os dedos. Se uma ferramenta não foi incluído, empurre a borda de uma moeda sob o lábio da rolha, e balance-o para cima e para baixo até que a tampa levanta o suficiente para agarrar e puxar para fora.

  • Prepare a sua bomba. Se uma bomba de pé veio com a sua bola, montá-lo de acordo com as instruções do fabricante. bombas de mão fornecidos vêm montados. Você também pode usar uma bomba de bicicleta, ou um compressor de ar elétrica com um adaptador especial ou bico.



  • Insira bocal ou adaptador da bomba no orifício de entrada de ar, e inflar a bola para cerca de 80 por cento do seu tamanho máximo. Remova a bomba e rapidamente inserir o plugue.

  • Completar o processo de inflação após 24 horas - permitir que o ar se expandir. Repita os passos 3 a 5 para inflar a bola para o seu tamanho máximo recomendado. Verifique o tamanho, muitas vezes envolvendo uma fita métrica ao redor da circunferência da bola. Remova a bomba e empurre a rolha na bola até que ela esteja alinhada com a superfície da bola.

    • Processo de deflação



    • Siga as instruções no Passo 3 da seco de processamento que infla para remover o tampão.

  • Ir para a Etapa 3, se você tem uma bola ponderada, caso contrário, forçar o ar para fora, empurrando-o ou sentado sobre a bola e apertando-a entre suas pernas. Você também pode mentir sobre a bola e rolar para trás e para frente. Um método alternativo, desde que tenha uma bomba de dupla acção, é inserir o bico para dentro do buraco e bombear o ar. Ir para o Passo 4.

  • Vire a bola para o plug enfrenta o teto e mantê-lo nessa posição para que a areia fica na parte inferior, enquanto a bola esvazia. Evite forçar o ar para fora, apertando, sentado sobre ela ou rolando enquanto estava deitado em cima, porque você pode perder a areia. Permitir a bola para sentar, imperturbável e desinflar naturalmente. Se você tem uma bomba de dupla ação, inseri-lo no orifício de entrada de ar e lentamente bombear o ar.

  • Achatar a bola uma vez que a maior parte do ar ter sido removido. Use as mãos para suavizar e empurrar para fora a última pouco de ar. Coloque o plugue no orifício de entrada de ar para a custódia.

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