Como esticar para um arco e flecha em Cheerleading

Porque flexibilidade perna é tão vital para puxar um bom arco e flecha, é importante para esticar as pernas em um trecho de straddle todos os dias, pelo menos uma vez por dia. Certifique-se de se esticar para a esquerda, direita e centro de cada vez, mantendo cada alongamento por pelo menos 15 segundos.

Fazendo as divisões (esquerda, direita e centro) também será benéfico para obter o seu arco e flecha, uma vez que um "arco" é essencialmente uma divisão de pé esquerdo (ou direito, se o passageiro está em pé sobre a perna oposta).

Pode ser útil ter um amigo ajudá-lo a esticar. Neste trecho single-leg assistida, você está basicamente fazendo um arco enquanto deitado. Deite de costas com as pernas para fora e ter o seu impulso parceiro uma perna para trás em direção a sua cabeça. Mantenha esse trecho por pelo menos 15 segundos.

Quando você se tornou flexível o suficiente para puxar a perna para o alto o suficiente para um arco adequada e flecha, começar a praticar todos os dias, enquanto em pé. Pode levar muita prática para equilibrar o golpe corretamente, mas virá com o tempo.

Depois de aperfeiçoar o seu arco no chão, você está pronto para puxá-lo no seu grupo dublê. Pode levar várias tentativas antes que seu grupo faz a manobra estável e elegante, mas vai valer a pena o trabalho duro quando você finalmente realizou.