Como melhorar a concentração e foco para fazer as coisas no Trabalho

Comece cada dia com uma lista de coisas a fazer. Coloque os itens em ordem de prioridade, e completar os itens mais importantes quando você está mais alerta e energizado, de acordo com os especialistas aconselhamento de carreira em Ferramentas mente. Eles também recomendam tarefas de quebra em segmentos menores se grandes tarefas parecer esmagadora. Dessa forma, você terá uma sensação de satisfação como você atravessar as coisas de sua lista.

Prometa a si mesmo pequenas recompensas por tarefas concluídas. Por exemplo, diga-se de ler só mais uma planilha antes que você possa fazer uma pausa, ou fazer-se trabalhar em um projeto por 30 minutos, em seguida, fazer uma pausa. De acordo com Tools mente, pequenas recompensas, quando usado criteriosamente, pode ser um forte motivador.

Criar o ambiente de trabalho certo. Feche a porta do seu escritório, ou usar fones de ouvido com cancelamento de ruído para bloquear o ruído externo. Se a música ajuda a concentrar, ouvir os seus favoritos através de auscultadores quando você está trabalhando. A Universidade Career Center Kansas State recomenda dizendo a amigos ou colegas que você não pode socializar até que você completar a sua tarefa atual.

Separe cinco minutos a cada hora de verificar itens como e-mails, e se comprometem a se concentrar em seu trabalho o resto do tempo. Deixe o seu correio de voz pegar as chamadas recebidas. Programe 30 minutos na parte da tarde para retornar telefonemas. De acordo com Tools mente, constantes "mini-breaks" para assistir a e-mails ou telefonemas interromper o seu foco em tarefas principais.

Fazer pausas curtas quando você sente que sua mente vagando. "Saúde" recomenda que ir para fora para uma caminhada entre projetos ou fazer alguns exercícios de alongamento a cada 30 minutos.