Síndrome mente inquieta

perturbações externas às vezes pode inviabilizar o foco de uma pessoa. Se você está absorvido em uma tarefa, por exemplo, um ruído alto pode ser especialmente surpreendente. Adrenalina dispara através de seu corpo e sua mente começa a corrida, tentando descobrir a fonte da interrupção. Mesmo se você descobrir o que causou o ruído, sem dúvida você vai achar que é difícil reorientar a tarefa antes de você. Tédio, estresse, excesso de cafeína, e falta de exercício são outros fatores comuns que desencadeiam a síndrome mente inquieta.

Se você achar que você tem problemas consistentes com focando seus pensamentos, você pode aprender a melhorar a concentração. Às vezes é tão simples metendo o hábito de dirigir a sua mente de volta para a tarefa em mãos, em vez de ceder às suas andanças.

técnicas de relaxamento e exercícios de meditação ajuda a acalmar pensamentos retrógrados e resolver mentes inquietas. Obtendo a relaxar a mente pode ser tão simples como sentar em um lugar quieto por alguns minutos a cada dia, e permitindo que seus pensamentos para ir onde quiserem. Esta prática parece um contra-senso, mas ele realmente funciona porque você está dando a sua permissão cérebro à deriva por um tempo. Tomando este tempo para relaxar e de-estresse é geralmente tudo que é preciso para obter a sua mente de volta aos trilhos.

O exercício regular também acalma síndrome mente inquieta. Quer se trate de uma caminhada de 10 minutos ao redor do quarteirão, uma rotina de yoga 20 minutos, ou 30 minutos em uma esteira, exercício alivia o stress e libera endorfinas --- aqueles produtos químicos sentir-se bem que melhorar o humor e limpar sua mente.

O método mais rápido para superar pensamentos de corrida é parar o que está fazendo, feche os olhos, inspire profundamente pelo nariz para uma contagem de cinco, segure por uma contagem de cinco, depois expire pela boca para uma contagem de 10. imagine que funde em uma colher de sopa quente. Repita de três a 10 vezes para acalmar a mente inquieta.

Demais bebidas de café e cafeína-carregados podem ser os culpados por trás de uma mente inquieta. Em busca de um copo de java cada vez que sua energia é baixa pode causar o seu corpo e mente para entrar em overdrive. Limitar a ingestão diária para duas xícaras de café por dia. Substituir bebidas cafeinadas com chás de ervas ou, melhor ainda, água. Depois de alguns dias o seu nível de energia vai ser melhor do que nunca, juntamente com a sua concentração.

síndrome mente inquieta pode ser causada por muitos fatores, a maioria dos quais são facilmente tomadas de cuidados através de exercícios, redução do estresse e de corte na cafeína. Dentro de algumas semanas você deve ver resultados substanciais na concentração mental, seguindo as sugestões listadas aqui.