Como parar Daydreaming

Todas as habilidades humanas, tais como aprendizagem, prestando atenção e recuperação da memória são agravadas com hábitos de sono pobres. Melhoria da quantidade e qualidade do seu sono pode ajudá-lo a manter o foco nas tarefas na mão, em vez de sonhar acordado. Considere se envolver em várias atividades durante o dia para cansar-se de modo que você pode facilmente cair no sono depois de ir para a cama - e manter um horário de sono contínuo, mesmo em seus dias de folga, para apoiar ciclo vigília-sono do seu corpo. Além disso, reduzir a ingestão de cafeína e álcool para melhorar a qualidade do sono.

Mente vagando pode ser benéfico, especialmente quando à procura de inspiração criativa ou soluções para problemas. No entanto, algumas situações - como dando uma apresentação - exigem que você fique atento e focado. Desenvolver o poder para ligar a sua atenção quando necessário. Pratique a respiração consciente de cinco a 30 minutos durante todo o dia, fazer caminhadas curtas ou rupturas do banheiro curtas, ou sentar-se ereto e se concentrar em sua respiração em vez de deixar sua mente se afastar em quaisquer aspectos negativos, sugere Joyce E. A. Russell, um psicólogo industrial e organizacional licenciado, em seu artigo “Ficar Consciente no Trabalho” na "Washington Post" local na rede Internet.

Alguns objetos, comportamentos e lugares pode evocar sonhar acordado. Por exemplo, visitar determinados sites, deitado na cama depois de acordar e andando para lá e para cá pode incentivar sonhar acordado. Tire um tempo para descobrir seus gatilhos e limitar seu uso. Estes podem incluir certos livros, jogos de vídeo ou navegação na Internet. Evite pesquisando coisas que só existem em seu mundo de fantasia, como seu carro de sonho ou até mesmo uma roupa estranha para um evento futuro, pois isso pode provocar devaneios.

Ir a um bom terapeuta pode ser útil. Um terapeuta pode lhe oferecer opiniões imparciais relativas a sua vida que seus amigos e parentes pode não ser capaz de fornecer. Além disso, uma visita a um terapeuta pode ajudar você a descobrir várias questões que levam a devaneios e ensinar-lhe maneiras de controlar seus pensamentos. Por exemplo, problemas de abuso ou trauma do passado ou do presente são alguns dos assuntos que podem ir sem solução se você não visitar um conselheiro. Terapia Cognitivo Comportamental é particularmente uma boa forma de terapia para ajudá-lo a reconhecer e controlar o seu padrão de pensamento, afirma profissional de saúde mental Stanley C. Loewen, em seu artigo “Can Maladaptive Daydreaming ser tratado?” No site da HealthGuidance.